Cukr vs. sůl:Co je horší na krevní tlak?
Sůl
Sůl (chlorid sodný) je nezbytný minerál, který tělo potřebuje ke správnému fungování. Nadměrná konzumace soli však může vést k zadržování tekutin, což může zvýšit krevní tlak.
Doporučený denní příjem soli pro dospělé je 2 300 miligramů (mg). Většina Američanů však konzumuje mnohem více než toto množství, s průměrným příjmem 3 400 mg denně.
Cukr
Cukr je druh sacharidu, který dodává tělu energii. Konzumace příliš velkého množství cukru však může vést k nárůstu hmotnosti, obezitě a inzulínové rezistenci, což vše může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.
Doporučený denní příjem cukru pro dospělé je 25 gramů (g) pro ženy a 36 g pro muže. Většina Američanů však konzumuje mnohem více než toto množství, s průměrným příjmem 71 g denně.
Co je horší pro krevní tlak, cukr nebo sůl?
Účinky cukru na krevní tlak jsou méně známé než účinky soli. Některé studie ukázaly, že cukr může způsobit krátkodobé zvýšení krevního tlaku, jiné zase zjistily, že cukr na krevní tlak nemá žádný vliv.
Celkově se zdá, že jak cukr, tak sůl mohou přispívat k vysokému krevnímu tlaku. K úplnému pochopení účinků cukru na krevní tlak je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Pokud máte obavy o svůj krevní tlak, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci určit, zda je váš krevní tlak vysoký, a doporučit způsoby, jak jej snížit.
