Ovlivňuje vytrvalost váš krevní tlak?
Pravidelné vytrvalostní cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, může pomoci snížit krevní tlak zlepšením funkce srdce a cév. Když cvičíte, zvyšuje se vám srdeční frekvence a krevní tlak. To způsobí, že srdeční sval zesílí a efektivněji pumpuje krev. Zvýšený průtok krve také pomáhá rozšířit a posílit krevní cévy, což dále snižuje krevní tlak.
Kromě toho může vytrvalostní cvičení pomoci snížit stres a zlepšit spánek, což je obojí důležité pro kontrolu krevního tlaku.
Množství vytrvalostního cvičení, které musíte udělat pro snížení krevního tlaku, se bude lišit v závislosti na vašich individuálních okolnostech. Většina dospělých by se však většinu dní v týdnu měla zaměřit na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení.
Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem, než začnete s cvičebním programem.
