Ovlivňuje vytrvalost váš krevní tlak?

Ano, vytrvalostní cvičení může mít pozitivní vliv na krevní tlak.

Pravidelné vytrvalostní cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, může pomoci snížit krevní tlak zlepšením funkce srdce a cév. Když cvičíte, zvyšuje se vám srdeční frekvence a krevní tlak. To způsobí, že srdeční sval zesílí a efektivněji pumpuje krev. Zvýšený průtok krve také pomáhá rozšířit a posílit krevní cévy, což dále snižuje krevní tlak.

Kromě toho může vytrvalostní cvičení pomoci snížit stres a zlepšit spánek, což je obojí důležité pro kontrolu krevního tlaku.

Množství vytrvalostního cvičení, které musíte udělat pro snížení krevního tlaku, se bude lišit v závislosti na vašich individuálních okolnostech. Většina dospělých by se však většinu dní v týdnu měla zaměřit na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení.

Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem, než začnete s cvičebním programem.