Prosím, řekněte mi, co je krevní tlak?

Krevní tlak je tlak vyvíjený krví na stěny krevních cév. Je to jeden z nejdůležitějších vitálních znaků a je nezbytný pro udržení dobrého zdraví.

Krevní tlak se měří v milimetrech rtuti (mm Hg). Nejvyšší číslo neboli systolický krevní tlak měří tlak v tepnách, když srdce bije. Spodní číslo neboli diastolický krevní tlak měří tlak v tepnách, když je srdce v klidu.

Za normální krevní tlak pro dospělé se považuje hodnota mezi 90/60 a 120/80 mm Hg. Krevní tlak se však může lišit v závislosti na věku osoby, úrovni aktivity a dalších faktorech.

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, mrtvici, onemocnění ledvin a další zdravotní problémy. Hypertenze je často nazývána „tichým zabijákem“, protože často nezpůsobuje žádné příznaky. Proto je důležité nechat si pravidelně kontrolovat krevní tlak, zvláště pokud je vám více než 40 let nebo máte jiné rizikové faktory srdečních onemocnění.

Zde je několik tipů, jak snížit krevní tlak:

* Jezte zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky

* Snižte příjem sodíku

* Pravidelně cvičte

* Udržujte si zdravou váhu

* Přestaňte kouřit

* Omezte příjem alkoholu

* Dostatek spánku

* Zvládejte stres

Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem o lécích a dalších změnách životního stylu, které vám mohou pomoci snížit krevní tlak.