Olej na snížení krevního tlaku Přirozeně

Vysoký krevní tlak ovlivňuje miliony lidí . Je toonemocnění, které pokud se neléčí , může mít ponuré následky . Vysoký krevní tlak může vést k mozkové mrtvice a infarktu myokardu a je třeba brát vážně . Existují léky , které mohou být předepsány k léčbě vysokého krevního tlaku , stejně jako přírodní léčby a změny životního stylu . Jeden přírodní léčba je olej na vaření . Tam jsou některé jedlé oleje , které mohou pomoci snížit krevní tlak . Olivový olej

Olivový olej bylo zjištěno, že výrazně pomáhá snižovat krevní tlak . Jednotlivé studie byly provedeny na skupiny lidí s vysokým krevním tlakem sledovatvliv olivového oleje . Tyto studie ukázaly, že olivový olej a jeho vlastnosti hrají významnou roli při snižování krevního tlaku . Olivový olej se skládá z monosaturated mastných kyselin a polyfenoly . Polyfenoly jsou chemické látky, které se vyskytují v rostlinách a jsou považovány obsahovat antioxidační vlastnosti a nabídnout dobré zdravotní výhody ještě silnější než vitamíny . Oni jsou také známo, že pomáhají chránit cévy . Olivový olej má schopnost snižovat špatný cholesterol , LDL , bez narušení dobrého cholesterolu , HDL . Ačkoli olivový olej má své výhody , tam jsou některé úvahy k použití olivový olej jako prostředek ke kontrole krevního tlaku . Olivový olej by měl být koupen v malých množstvích , aby se ujistil , že nevyužité olivový nebude sedět příliš dlouho a hýčkat . To by mělo také být v chladnějších teplotách a před přímým slunečním zářením , protože tyto dvě složky také zvýšit riziko znehodnocení . Je doporučeno , že budete konzumovat přibližně dvě polévkové lžíce olivového oleje denně , aby se jeho přínos pro zdraví .
Rybí oleje

Rybí oleje byly dlouho považovány za zdravé oleje . Mají spoustu příznivých účinků na zdraví , s jednou velkou výhodou je, že pomáhají snižovat krevní tlak . Rybí oleje jsou známé jako esenciální mastné kyseliny , které byly objeveny na přirozeně snížení zánětu . Zánět je jeden klíčový problém souvisí s vysokým krevním tlakem . Tepny může zanítit a mají potenciál ztratit svou pružnost . Tyto dva problémy spojené zvýšit riziko vysokého krevního tlaku . Červené krvinky mají také potenciál ztratit svou pružnost a vytvářejí problémy se zánětem , které ovlivňují krevní tlak . Rybí oleje práce , aby se tepny a červené krvinky více elastické , což pomáhá udržovat krevní tlak dolů .
Lněný olej

Lněný olej je olej, který bylo zjištěno, že se přirozeně snížit hladinu LDL , které jsou lipoproteiny o nízké hustotě . Jedná se o nebezpečné lipoproteiny , které zvyšují krevní tlak . Lněný olej jebohatým zdrojem omega - 3 a alfa - linolenové kyseliny , které jsou jak je známo, že snižují krevní tlak . Výzkum na lněný olej zjistila, že lidé, kteří zahrnuty lněný olej jako součást jejich stravy , měl významné snížení krevního tlaku . Studie Studie provedená na 59 mužů s vysokým krevním tlakem dostali 8 g lněného oleje denně . Většina předmětů se jejich diastolický tlak snížen o 5-10 mmHg , a jejich systolický tlak také sníží o 5-10 mmHg po náročné lněný olej po dobu 12 týdnů .