Je smíšená bojová umění špatná pro váš krevní tlak?
Jedna studie publikovaná v Journal of Strength and Conditioning Research zjistila, že trénink MMA vedl k výraznému poklesu systolického krevního tlaku (nejvyšší číslo) u mužů i žen. Další studie, publikovaná v časopise Frontiers in Physiology, zjistila, že trénink MMA může pomoci zlepšit vaskulární funkce, což může vést ke snížení krevního tlaku.
Je důležité si uvědomit, že MMA je fyzicky náročný sport a je důležité poslouchat své tělo a dělat si přestávky, když je potřebujete. Pokud máte nějaké obavy ohledně svého krevního tlaku, je vždy dobré si před zahájením tréninkového programu MMA promluvit se svým lékařem.
Zde je několik tipů, jak zůstat zdravý a bezpečný při tréninku na MMA:
* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku v průběhu času.
* Poslouchejte své tělo a udělejte si přestávky, když je potřebujete.
* Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku.
* Používejte správné bezpečnostní vybavení, jako jsou rukavice, pokrývky hlavy a chrániče holení.
* Před tréninkem se zahřejte a poté se ochlaďte.
* Pokud máte nějaké obavy o své zdraví, promluvte si se svým lékařem, než začnete s tréninkovým programem MMA.
