Může vitamín C ovlivnit krevní tlak?
1. Možné účinky na krevní tlak:
- Antioxidační vlastnosti:Vitamin C je silný antioxidant, který dokáže neutralizovat škodlivé volné radikály v těle. Některé studie naznačují, že oxidační stres hraje roli při rozvoji hypertenze. Snížením oxidačního stresu může vitamin C pomoci zlepšit funkci krevních cév a potenciálně snížit krevní tlak.
- Endoteliální funkce:Vitamin C je nezbytný pro produkci oxidu dusnatého (NO), molekuly, která pomáhá uvolnit krevní cévy a udržovat správný průtok krve. Dostatečná hladina vitaminu C může podporovat zdravou funkci endotelu, což může pozitivně ovlivnit krevní tlak.
- Regulace krevního tlaku:Některé studie pozorovaly korelaci mezi vyššími hladinami vitaminu C a nižším krevním tlakem. Například metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií zjistila, že suplementace vitaminem C měla malý, ale významný účinek na snížení krevního tlaku, zejména u jedinců s vysokými počátečními hodnotami krevního tlaku.
- Interakce s nitráty:Vitamin C může zvýšit účinky potravin nebo doplňků bohatých na dusičnany. Dusičnany se v těle přeměňují na oxid dusnatý, který může přispět k vazodilataci (rozšíření krevních cév) a potenciálně snížit krevní tlak.
- Interakce s léky na krevní tlak:Existují určité důkazy naznačující, že vitamin C může interferovat s vstřebáváním a účinností některých léků na krevní tlak, jako je nifedipin (Procardia) a verapamil (Calan). Pokud užíváte léky na krevní tlak, poraďte se se zdravotníkem, než začnete užívat vysoké dávky vitaminu C.
2. Nekonzistentní výsledky:
Navzdory některým pozitivním zjištěním jiné studie uvádějí neutrální nebo dokonce negativní účinky vitaminu C na krevní tlak. Tyto rozdíly ve výsledcích mohou být způsobeny rozdíly v designu studie, charakteristikami účastníků, dávkováním použitého vitaminu C a dalšími matoucími faktory.
3. Doporučený příjem a bezpečnost:
- Doporučený denní příjem vitaminu C pro dospělé je 65 až 90 miligramů (mg) denně.
- Nadměrné dávky vitaminu C mohou vést k nežádoucím účinkům, jako je nevolnost, průjem a ledvinové kameny. Je obecně bezpečné konzumovat vitamín C z celých potravin, ale doplňky s vysokými dávkami by měly být používány opatrně a pod dohledem poskytovatele zdravotní péče.
Před užitím vysokých dávek vitaminu C nebo provedením významných změn ve vaší stravě pouze za účelem regulace krevního tlaku je nezbytné poradit se se zdravotníkem. Mohou posoudit vaše individuální potřeby, vyhodnotit případné interakce s léky a doporučit nejvhodnější přístup ke zvládání krevního tlaku.
