Jak snížit Testosteron a inzulín úrovně u žen

Ženy potřebují testosteron , aby se zajistilo aktivní sexuální touhy a optimální zdraví kostí . Podle studie v časopise Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism 2004 , ženy s vyšší hladinou testosteronu jsou na vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a může vyvinout rezistence na inzulin ve srovnání s ženami s nižší hladinou testosteronu . Inzulín jehormon zodpovědný za zásadní vylučuje glukózy a hořčík jsou potřebné k naplnění buněk . Když tělo má zvýšenou hladinu testosteronu , může to vést k nadprodukci inzulínu , který přispívá k inzulínové rezistence . Tento odpor může nakonec vést k mnoha kardiovaskulárních problémů . Návod dovolená 1

Nižší hladinu testosteronu tím, že omezí zvířat a nasycené tuky . Začlenit více zeleniny a ovoce do svého jídelníčku . Bitter meloun je jedním z nejúčinnějších ovoce studoval na snížení testosteronu a vysoké hladiny inzulínu . 1999 Bangladéš klinické studie k závěru, že hořký meloun má glukosidu a velký čistý cucurbutanoid - . Sloučeniny , které jsou zodpovědné za snížení těchto hladin hormonů
2

Jezte málo obilí a nízký obsah cukru stravy . Podle American Diabetes Association , cukr může snížit hladinu testosteronu o 25 procent . Cukr našel sacharidů může zvýšit hladinu inzulínu o 25 procent a měla by být snížena nebo eliminována v boji proti rezistenci na inzulín .
3

dostatek pohybu . Aerobní a kardiovaskulární fitness může mít pozitivní vliv na snížení hladiny testosteronu , protože to podporuje hubnutí a může bojovat hladiny kortizolu , také známý jako stresový hormon , který produkuje nezdravé břišní tuk . Denní cvičení sprinty pomáhají tělu rozložit glukózu vytvořený inzulín v oblastech, které jsou nedostatečné . Toto rozdělení způsobíinzulínu pracovat efektivněji tím, že poskytuje energii pro buňky .
4

Snížení fyzické a emocionální stres . Stres má přímý vztah na vysoké hladiny testosteronu , protože zvyšuje hladinu kortizolu , který může následně vést ke kardiovaskulárním onemocněním a problémy s hmotností . Pro vyšší než normální hladiny inzulínu , stres může vyvolat boj nebo odezva letu jako nadledvin a hladina glukózy rychle zvyšovat . Proveďte příslušné změny životního stylu s cílem snížit stres .
5

nižší jak testosteron a insulin mezi možnostmi lékařské ošetření . Zvažte hormonální substituční terapie na zvýšení a udržení zdravé hladiny testosteronu . Nižší hladiny inzulínu s bariatrické chirurgie , nebo s kosmetickými a paliativní léčby, k nápravě inzulínové rezistence .