Co Snižuje Testosteron

Testosteron jemužský pohlavní hormon , i když je přítomen u žen . Vyrábí se ve velkém množství varlat samce , a malé množství jsou vyrobeny v vaječnících samice je . Testosteron posiluje svaly , kosti , a je rozhodující pro pohlavní vývoj . Funkce

člověk s extrémně vysokou úrovní testosteronu je více náchylný k boji a je často rozptylován sexuálních tužeb . I kdyžzdravý životní styl přispívá ke zdravému produkce testosteronu , můžeosoba chtít snížit jeho hladinu testosteronu , je-li zasahování produktivity v den -to - denní život .
Dieta

vysokým obsahem tuku a masa (zvíře na bázi proteinu, který obsahuje hovězí maso , vepřové maso, drůbež ),zvyšuje hladinu testosteronu . Červené maso je vysoký obsah nasyceného tuku a bílkovin , takže se zvýší testosteronu více než většina meats.Soy , proteinna rostlinné bázi , může snížit testosteron . Vyměňte maso sójové výrobky ke snížení hladiny testosteronu v těle . Alkohol také inhibuje produkci testosteronu .
Drogy

Marihuana a tabák dramaticky snížit hladinu testosteronu . Vyhněte se léky , jako jsou steroidy , které napodobují testosteronu v těle .

Cvičení

Limit cvičení v rozvrhu . Čím více budete pracovat , budovat svalovou hmotu a zvýšit fyzickou kondici pomocí kardio vyšší je hladina testosteronu bude . Sedavý životní styl se hodí k snížené produkci testosteronu .
Psychologické faktory

Když se muži oženit nebo mít děti , hladiny testosteronu pokles , podle Harvard University studie z roku 2002 . Hladiny hormonů může také zmenšovat během nemoci nebo deprese .