Úleva pro návaly horka v noci

Jakožena vstoupí do období menopauzy , můžete snížené hladiny estrogenu způsobit, že mozek signalizuje nervový systém ohřát až o 6 stupňů Celsia . Tato reakce je známá jako horký blesk , a když se tyto vyskytují v noci a během spánku , které jsou známé jako noční pocení . Snižte rizikové faktory

Prvním krokem při zmírnění návalů je eliminovat rizikové faktory spojené s spuštění horké blesk , který může zahrnovat rasa ( African - American ženy jsou více pravděpodobné, že zkušenosti návaly horka , než Kavkazský nebo asijské ženy ); konzumace potravin a nápojů , jako je alkohol , kofeinové nápoje , nebo jíst kořeněná jídla; ne zapojení do pravidelné fyzické cvičení; kouření; nebo sedí ve vířivce nebo v sauně .
at-home léčby

Mírné návaly horka mohou být léčeni různými modifikacemi životního stylu , jako je oblékání ve vrstvách, takže když horký blesk dojde , můžete vrhnout vrstvu , aby si v pohodě . Udržet svůj domov v chladnu , stejně jako s studené nápoje na dosah ruky může pomoci zmírnit horké pocity v průběhu noční pocení .

Nastavte pravidelné spaním a vyhnout se spouští uvedené v předchozí části po dobu nejméně tří hodiny před spaním . Například , nekonzumují kofein nebo kořeněná jídla alespoň tři hodiny před spaním . Můžete také chtít snížit teplotu dva až tři stupně vaší ložnici , aby zajistil,pokoj bude v pohodě a pohodlné .

Stres ječastým spoušť na návaly horka , dbejte na to, jít do postele s stresující nebo úzkosti myšlenky . Účast na meditaci nebo hluboké dýchání cvičení před spaním mohou pomoci zmírnit napětí a zabránit noční pocení .

Léky na předpis

Noční pocení může způsobit ženy zažít špatnou kvalitu na omezenou spánku , mohou účinky , které jsou deprese a úzkosti . Pokud začne noční pocení zasahovat do každodenního života , může být nutné , aby žena vyhledejte lékařskou pomoc .

První cestamůže lékař doporučit, je hormonální substituční terapie . Ženy, které měly hysterektomii může trvat pouze estrogen; Nicméně , ženy, které stále mají své reprodukční orgány by měly přijmout kombinaci estrogen /progesteron k odvrácení proti karcinomu endometria . Vzhledem k tomu, hormonální terapie má nežádoucí vedlejší účinky , jako je rakovina prsu nebo srážení krve , je třeba použít pro nejkratší možné době . Celým

Další možností je léčba gabapentin ( Neurontin ) , které bylo prokázáno, že je zvláště účinné při léčbě noční bliká. Tento typ léků je obvykle předepsán záchvaty nebo pásový opar , a může vyvolat nežádoucí účinky, jako je ospalost, závratě , nebo bolesti hlavy.