Jak přirozeně Build Testosteron
Jako lidské bytosti , vaše tělo je vystaveno mnoho namáhání v průběhu dne a noci. To spolu s procesem stárnutí může vybírat svou daň na důležitých chemických procesů, které jsou životně důležité pro každodenní fungování . Jedním z nich by bylo uvolnění testosteronu . Testosteron je hormon, známý pro svou schopnost zvýšit libido a svalové hmoty . Místo toho, aby byli vystaveni aplikací, které jsou vybaveny škodlivých vedlejších účinků , jsou některé přírodní způsoby, jak zvýšit tento hormon, který může být stejně účinné . Pokyny dovolená 1
Zvyšte hlasitost ve vašem kardio tréninku . Nechápejte mě špatně , chůze je skvělý výkon . Ale zkuste dělat nějaké sprint intervaly opravdu AMP uvolňování testosteronu . Spusťte tedy chodit, nebo spustit , dejte si pauzu dvojnásobnou délku vašeho sprintu , pak opakujte pro 8 až 10 opakováních . To by mohlo být těžké si zvyknout na první , ale budete chytat na v žádném okamžiku .
2
aktivní využití při zvedání závaží . Vzpírání je již známý pro jeho hormon uvolňující potenciál , ale aby se skutečně získat maximální užitek , zkuste si intenzitu . Jedním ze způsobů nasazení je to tím, že dělá aktivního oživení mezi sériemi . Nemusí to být efektní a hezká. Můžete to udělat skok lana , step -up , sedící zůstatky , box skoky , běhání po podlaze tělocvičny nebo výkonové skoky . Jediná věc, na které záleží , je vám to líbí , a udržuje vaše tepová frekvence .
3
Vezměte kratší dobu odpočinku . Tato filozofie může vztahovat na silový trénink a kardiovaskulární trénink . Je to docela samozřejmý . Ať děláte, sprint školení , nebo jste zvedání závaží , postupně snižovat své doby odpočinku .
4
Jezte potraviny , které mají vysoký obsah zinku . Bylo známo, že zinek jedobrým induktorem uvolňování testosteronu . Některé z těchto potravin by měly zahrnovat červené maso , ústřice , celá zrna , fazole , mléko a tvaroh . Jen buďte opatrní z příjmu tuků a co přísady a konzervační látky mohly být použity .
5
si dostatek spánku . To je pravděpodobněčíslo jedna důvod pro ohrožení hladiny testosteronu . Vaše tělo využívá spánek jako čas pro opravy a obnovu . To se provádí pomocí uvolnění mnoha klíčových hormonů . Pokud máte připravit sami spánku , pak jste zbavení se o adekvátní zotavení , kterou si zasloužíte z těchto tvrdých tréninků v tělocvičně a na stopě .
