Nadýmání a plyn Zatímco Spací

nadýmání a plyn mají schopnost způsobit významné narušení ve spánku , pokud není správně léčena . Trávicí problémy s některých potravin , zejména potravin zkonzumovaných blízko před spaním , mít významný vliv na vaše tělo trávicího trati . Tam je lék , než může zabránit problémy nadýmání , než k nim dojde , ale pokud není správně řešit , mohou závažné problémy se spánkem , včetně křeče a zažívací potíže stalyběžným jevem . Sleep Pozice
Nalezení nové pozice na spaní může pomoci nadýmání , jakož i další podmínky, jako je spánková apnoe .

Pokud spíte na zádech , gravitace táhne vaše orgány rovně dolů . Pro střevní trati dochází k nadýmání , to nenísměr, kterým chcete . Místo toho , zkuste ležet na levém boku s polštářem mezi nimi nohy . Umístění vašeho tlustého střeva v kombinaci s normální gravitace bude indukovat peristaltiku , která uvolňuje svaly a kolem trávicího traktu . Regulace polohy můžete spát v může významně ovlivnit tlak na ostatní orgány , jako je například sleziny , ale jen málo tak citlivé jako střevní trati .
Jíst před spaním
jíst příliš blízko před spaním může narušit spánek .

Nejezte před spaním , nebo když se snaží jít spát . Když vaše tělo rozpozná , že je čas vypnout na noc , bude váš trávicí systém není správně potravin sežráním udržet živiny, během této doby . Nejenom, že potraviny s větší pravděpodobností budou uloženy jako tuk , ale může dojít k trávení a žaludeční křeče . Spánek jefunkce , která má pomoci obnovit vaše tělo od prvního dne , a pokud je používáte svou energii na trávení , nikoli obnovit , budete probudit pocit, letargický a případně s křečemi .
Cvičení

Cvičení podporuje rozvoj hormonů , které zvyšují aktivitu v útrobách . Bourání co jídlo je ponechán v systému je rozhodující pro to stát se nafouklé během noci . Kardiovaskulární cvičení , nejlépe cvičil v dopoledních hodinách , nebo v polovině den , také zvyšuje váš metabolismus . Aby se zabránilo nadýmání večer po tréninku , nejezte těžká jídla , protože mohou dráždit trávicí systém , který je stále v režimu obnovení . Místo toho , jíst něco, co světlo , jako například zelené nebo vlašských ořechů , vám pomůže skloubit váš žaludek .

Léky
Některé tablety jsou lépe přijímána v preperation z noční nadýmání .

plynu a nadýmání léky pracovat na odstranění přebytečného vzduchu v žaludku tím, že spolu plynové bubliny . Některé léky mohou být přijata dříve, než budete jíst , jako Beano , která obsahuje enzym, který se přímo zaměřuje komplexních sacharidů . Další léky , jako například plynu X , mohou být přijata podle potřeby , když dojde střev nesrovnalost . Vzít před spaním , uhlí tablety se také ukázala být velmi efektivní při odstraňování nadýmání .