IBS léčí

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) , dříve známý jako spastické tlustého střeva , jeběžný stav . Máte-li diagnostikován s touto poruchou , může dojít k střídavé průjmy a zácpa , žaludeční křeče , plynu a nadýmání . Stejně jako většina trávicích podmínek , může spastické tlustého střeva nebo IBS vliv na vaše stravovací návyky a každodenní rutiny . Ale existuje několik opravné prostředky na zmírnění příznaků . Dieta a IBS symptomy

Syndrom dráždivého tračníku není tak závažný jako jiných poruch zažívacího traktu , jako je Crohnova nemoc a ulcerativní kolitida , která může poškodit střevní trakt a způsobit rakovinu tlustého střeva . Nicméně , průjem , zácpa a bolesti žaludku se může státpravidelnou a bolestivá událost .

Existuje mnoho různých způsobů, jak zmírnit IBS . Častokrát , je to prostěpřípad odstranění některých potravin a nápojů z vaší stravy . Společné pachatelé nebo aktivační události jsou kořeněná jídla , pšeničné výrobky , mléčné výrobky , umělá sladidla , čokoláda , tučná jídla , nápoje sycené oxidem uhličitým , a " plynový " zelenina , jako je cibule , zelené papriky , hlávkový salát a brokolice . Vyvarujte se těchto potravin one- by-one , a povšimněte si, zda vaše příznaky zlepší . Také si poznámky o tom, co potraviny jste jedli před epizodě IBS pomoci určit, zda všechny ostatní potraviny jsouspoušť pro vás .
Správa IBS s vlákninou

Zácpa , plyn a nadýmání jsou příbuzné , a všechny tři jsou běžné příznaky syndromu dráždivého tračníku . S nízkým obsahem vlákniny , jehlavní příčinou za zácpy . Plyn se vyvíjí v zažívacím traktu , když střeva jsou nepravidelné , a to vede k nadýmání a bolesti žaludku .

Přidání více vlákniny do svého jídelníčku může pomoci v boji proti zácpě a zmírnit příznaky IBS . Jezte alespoň pět porcí ovoce a zeleninydenně , nebo vzít doplněk vlákniny udržovat váš trávicí zdraví . Ale buďte opatrní, protože příliš mnoho vlákniny může někdy zhoršit nebo vyvolat IBS . Konzumovat mezi 20 a 35 gramů vlákninydenně .

Cvičení pro zdravé trávicí trubice

Pokud hledáte pro přirozený způsob, jak se vypořádat s syndrom dráždivého tračníku , získat aktivní a začít cvičením . Zdravý životní styl je jeden způsob, jak udržet váš trávicí zdraví . Cvičení pomáhá tělu zbavit nadbytečných tekutin , zlepšuje imunitní systém a reguluje stolici . Nepřetržitý pohyb stimuluje střevní kontrakce a uvolňuje zácpu .

Znovu pracovat svůj plán a dát tam veškeré úsilí pracovat po dobu alespoň 30 minut denně , nebo více, pokud budete mít čas . Jít na svižnou procházku , si členství v tělocvičně nebo si zacvičit do aerobiku videu .