Jak se zbavit mlha mozku a zlepšit duševní jasnost

Být příliš unavený , jednání s chronickým onemocněním a nedostatek správné výživy , mohou přispět k mozkové mlhy . Lidé žijící s mozkovou mlhou si často stěžují na sníženou duševní jasnost , netečnost a nízkoenergetické . Neexistuje jedna jediná příčina mozkové mlhy . Nicméně , existuje mnoho způsobů, jak zmírnit tuto podmínku a zlepšit své mozkové funkce . Věci, které budete potřebovat
doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte více spánku . Nedostatečný spánek může snížit funkci mozku a přispívat k mozkové mlhy . Dostat se do zvyku spát osm hodin v noci . Vyhněte se kofeinu a stimulující činnost před spaním . Jak může zvýšit ostražitost a v rozporu s funkcí mozku .
2

Vezměte doplňky . Špatná výživa a nedostatek důležitých vitamínů může vést k mozkové mlhy . Začněte multivitamin dostávat svůj denní přísun vitaminů a zlepšení duševní jasnost . Promluvte si s lékařem před zahájením vitamíny , zvláště pokud užíváte léky na předpis .
3

cvičení . Nízká spotřeba energie vyvolává mlha mozku . Zvyšte svou energetickou hladinu přirozeně s fyzickou aktivitou . Začlenit cvičení jako je chůze , jogging nebo aerobik do vašeho každodenního života . Cíl 30 minut cvičenídenně .
4

Boj depresi . Nízké nálady a deprese mohou přispět k mozkové mlhy . Promluvte si s lékařem o antidepresiva nebo experimentu s přírodní nálady stimulátory , jako je Sam - E a třezalky .
5

Detox vaše tělo . Hromadění toxinů z potravin , umělých sladidel a chemických látek, vliv na funkce mozku . Pijte hodně vody na spláchnutí toxiny z vašeho těla a jíst čerstvé ovoce a zeleninu
6

, poraďte se s lékařem . Onemocnění , jako je hyperglykémie a adrenální únava může vyvolat chronické mlha mozku , jak lze volně prodejných léků . Podívejte se na lékaře, pokud se váš stav nezlepší po provedení životní styl a dietní změny .