Jak pomoci Bolest nohou a chodidel Arch Pain

Mnozí z nás trpí problémy s nohou . Naše nohy se nápor dlouho nad odpracovaných dnů . Existuje mnoho nervových zakončení a vazy na nohou a chodidel oblouky , které při podráždění může vést k bolesti nohou . Zde jsou některé nápady , které vám pomohou zmírnit bolest v nohou . Návod dovolená 1

první , pokud máte nosit vysoké léčí nositnejnižší léčit najdete . Můžete si vzít navíc pár plochých zhojení boty a nosit do práce az práce , nebo když jdete ven na oběd . Ty by měly mít zaoblené špičky boty, když je to možné , je třeba se vyhnout špičaté špičky boty . Pokud máte potíže s oblouky zkuste nákup boty, které jsou dostatečně velké, aby přidejte obloukové podpěry . Máte-li stát na dlouhou dobu , ujistěte se, že vzít nějaké přestávky , a pokud je to možné zvednout nohy na židli . To se bude pohybovat krev pryč od vašich nohou a zmírnění otoků .
2

si můžete dát nohynamočte . Vložte dvě lžíce Epson solí do hrnce s teplou vodou . Ať si máčet po dobu 15 minut a poté osušte měkkým ručníkem a použít nějaký léčebný krém nebo moc . Můžete také spustit studenou a teplou vodu na ně bude mítkrev teče a relaxovat vaše nohy . Užpřítel nebo partner vám masáž nohou . Ať použít dětský olej , hydratační krém a třít si své hojí a oblouky se středně lehké tahy s použitím palce a prstů . Měly by jemně zmáčknout , otočit a vytáhnout každý prst ke zmírnění napětí .
3

byste měli vykonávat své nohy ujistěte se, že nosit správné montážní chůzi nebo běžecké boty . Můžete umístit golfový míček na zem a vaše boty off role golfový míček s nohama , když sedíte v křesle . Můžete také zkusit vyzvednout předměty , jako jsou kuličky s prsty u nohou . Ujistěte se , aby vaše nehty na nohou zdobené s cílem zabránit zarůstání nehtů na nohou . Když si koupíte boty, aby se ujistil, že správně sedět . Botyfit dobré sníží mnoho problémy s nohou . Vaše obuv by měla podporovat oblouky a odstranit šok, když vaše noha dopadne na zem . Pokud zjistíte, že vaše nohy bolí , pak možná svůj čas nahradit své boty .