Jak přestat kouřit řetězce

Kouření může způsobit emfyzém , bronchitis , srdeční choroby , vysoký krevní tlak , rakovina plic , rakovina močového měchýře , rakovina ledvin a rakovina děložního čípku . Kouření způsobuje dušnost a ztrátu obranyschopnosti . Čím déle budete kouřit , tím více jste v nebezpečí; Kroměvíce kouříte , tím více škody , na American Cancer Society . Řetěz kouření je kouření jednu cigaretu za druhou , téměř bez přestávky mezi nimi . Musíte se přestat kouřit řetězu nebo rizikové život ohrožující onemocnění . Pokyny
1

Navštivte svého lékaře o zdravotní prohlídce, . Předtím, než začnete kouřit programu , ujistěte se, že řešení jakékoliv jiné zdravotní problémy , které máte tím, že se fyzické . Odvykání kouření řetězu má odhodlání a může být stresující . Tím, že péči o dalších problémů souvisejících se zdravím , než přestanete kouřit , budete lépe připraveni soustředit se na odvykání .
2

Použijte opravu . Zeptejte se svého lékaře, pokudnikotinu náhradní patch je pro Vás vhodná . Nikotinové náplasti bude dodávat malá množství nikotinu do vašeho systému přes kůži . Tím se sníží vaši touhu po nikotinu byste za normálních okolností dostat přes kouření řetězu .
3

Chew žvýkačky . Jako náruživý kuřák , si můžete vychutnat pocit mít něco do pusy , a guma uspokojí tuto potřebu . Žvýkačka také zmírňuje nervovou energii a stres , který může zmírnit vaši touhu , aby řetězce kouře . Můžete buď žvýkat žvýkačku pravidelné , nebo požádejte svého lékaře o žvýkačky , který obsahuje nikotin snížit touhu po kouření .
4

jíst syrovou zeleninu . Když se dostanete nutkání kouřit , žvýkat na celer nebo mrkev hole . Syrová zelenina jezdravá alternativa kouření řetězu , a oni vám pomůže odvrátit touhu po cigaretách .
5

Začátek cvičebního programu . Denní cvičení vám pomůže udržet vaši mysl od kouření . Stres a úzkost mohou býtdůvodem pro kouření řetězu . Zdravé cvičení Program bude zmírnit stres a podporuje relaxaci . To může snížit touhu po vás řetězu kouře .