Akné a Bezlepkové diety

Ačkolivztah mezi nimi je daleko od intuitivní , spotřeba lepku může v některých případech být ve vztahu k propuknutí akné . Pokud jste již dříve pokusili vyléčit vaše akné bezvýsledně , jedním z možných řešení by bylo začít držet bezlepkovou dietu . Co je lepek ?

Na základní úrovni , lepek jetyp bílkoviny, která se běžně vyskytují v obilí , jako je pšenice , ovsa , ječmene a žita . Běžně konzumované potraviny, které obsahují lepek, patří pečivo, těstoviny , a zpracované potraviny . Bohužel , to všechno jsou potraviny, které tvoří převážnou část stravy většiny jednotlivců , tak opouštět lepek se může jevit jako poněkud boje .
Lepek a akné

Hodně jako je laktóza , mnoho lidí lepku netolerantní . To znamená , že se u nich objevímírné až závažné alergické reakce po náročné výrobky , které obsahují lepek . Tato alergická reakce se projevuje ve formě zánětu , což vede k akné . To znamená, že spotřeba lepku může býtprvním krokem k řetězové reakci , která vede zdánlivě " nevyléčitelné " případy akné .
Vzorek Bezlepková dieta

nejlepší způsob, jak odstranit lepek ze svého jídelníčku je , aby přijaly plán jíst podobný Paleo Diet . Paleo , nebo Caveman , strava je modeled po předpokládaných stravovacích návyků našich pravěkých předků . Chcete-li sledovat tuto dietu , prostě eliminovat spotřebu všech zrn , fazole , brambory , mléčné výrobky , cukr a sůl . Místo toho , jíst maso , kuřecí maso, vejce , ryby, ovoce , zeleninu , ořechy a bobule . Tím se účinně odstraní všechny lepek ze svého jídelníčku a zároveň vám pomůže dosáhnout stálou kontrolu hmotnosti stejně .
Práce na bezlepkovou život

Vezmeme-li " absťák " trasy a odstranění všech potravin obsahujících lepek ze svého jídelníčku najednou může být příliš psychologicky obtížné . Pokud je to váš případ , pokuste se odstranit jeden typ potraviny nebo kategorie týdně , dokud jste odstranili všechny lepek ze svého jídelníčku . Například , začněte tím, že eliminuje spotřebu obilovin v dopoledních hodinách . Příští týden , vyjměte chléb z vaší stravy stejně . Pomalu tipovací do bezlepkovou života bude vaše nová dieta se zdá spíše jako zvyk a méně jako mučení .
Úvahy

Pokud používáte cestu " zpomalit " na odstranit lepek ze svého jídelníčku , je nutné dodržovat literu a ducha zákona . Například , pokud jste stále jíst cereálie k snídani a odstranit , že potraviny ze svého jídelníčku , ne poté začít jíst bagety ráno místo . I když by to ohrozilo váš závislost na obilí a škrobnatých sacharidů bude náročné , byodměna přijde v podobě jasného pleť a zdravé postavě .