Jak ovládat adrenalinu

Adrenaline je tělu vlastní reakce na stres , zlost nebo strach , a v mnoha případech jeužitečný obranný mechanismus . Psychologové říkají adrenalinu na " bojuj nebo uteč " reakci . To vám může dát impuls energie , aby si sami jasné nebezpečí , nebo poskytnout přidanou sílu bojovat s bojovníky . Když Adrenalin vymkne kontrole , může se dostat nás do hlubší problémy způsobuje bojuje eskalovat , a dokonce způsobuje poruchy spánku nebo koncentrační problémy . V závislosti na důvodu reakce svého organismu na vnější podnět , existují různé způsoby, jak bojovat s dopady na adrenalin . Věci, které budete potřebovat
tréninku pásky
uklidňující hudbu
Zobrazit další instrukce
Ovládání stresu úrovně

1

Hit posilovny . Poskytování přírodní adrenalinové zážitky při těžkých cvičení umožňuje tělu , aby ji lépe ovládat ve vysoce stresových situacích v práci , v dopravě nebo v konfrontaci . Zvýšené povědomí o vašich fyzických schopností také vám dává klid s vědomím, můžete zvládnout jakoukoliv situaci , takže je méně pravděpodobné, že se cítí ohroženi nepříjemností . Mějte sadu cvičení pásek doma pro noční aerobní cvičení, které se zbavit stresu z hektického dne .
2

Dýchejte pomalu . Tím se soustředí na dýchání vám nejen vzít svou mysl pryč z aggravations kolem vás, ale zpomalí reakce vašeho organismu na stres okamžiku.
3

uklidnit svou duši . Play uklidňující hudbu, zatímco uvízl v dopravní špičce , nebo se snaží uklidnit z kancelářského hádce . Vyhněte drsné , bušení rytmy, které mohou zvýšit vaše emoce .
4

rozpoznat příznaky . I kdyžadrenalin jedobrá věc , před plánovanou boj , rasy , nebo jiné namáhavé činnosti , úzkosti , která vede až k události může vyvolat předčasné uvolňování adrenalinu , který vás nechá pocit, vyčerpaný ve chvíli, kdy budete potřebovat nejvíce energie . Mějte přehled o svých vitálních funkcí , včetně srdečního tepu a krevního tlaku a kdykoliv se začnou zvyšovat , zaměstnat relaxační metody, přivést je zpět k normálu , takže nedocházíspěch ještě předtím, než začnete váš událost .
5

Poraďte se s lékařem , pokud denní aktivity s vysokou mírou stresu zabránit usnout v noci, vzhledem k pokračující adrenalin spěchá . K tomuto jevu dochází , protožetělo se brání relaxaci , když se cítí ohrožení , může být stále vynikající .
6

Počet na 10. . Tam jedůvod, proč tento prastarý poradenství je stále naživu . Zabere to jen vaše tělo tři minuty reagovat na adrenalinu , ale stejně tak to trvá jen tři minuty znovu získat kontrolu . Pokud se vám soustředit se na uklidnění se snížil o počítání do 10. kontrolovaným způsobem , že dává svou mysl na chvíli si uvědomil , že není žádný důvod bojovat, nebo se na útěk , a to bude regulovat uvolňování hormonů , aby odrážel nový stav vědomí .