Jak opravit pomalý metabolismus

pomalý metabolismus může být způsobeno tím, nemocí, jako je hypotyreóza , syndrom teploty Wilsona , diabetes , fibromyalgie a adrenální insuficience . Ostatní věci , které ovlivňují rychlost metabolismu , jsou věk , pohlaví , tělesná aktivita , strava a léky . Někteří lidé jsou unluckier než jiní geneticky a mají pomalejší metabolismus . Nicméně, tam je sedm věcí, které můžete udělat, aby se tento problém odstranit . Pokyny dovolená 1

Zeptejte se svého lékaře, aby vás testování nemocí, které způsobují pomalý metabolismus , zvláště pokud trpíte únavou , obtížemi při hubnutí , citlivost na chlad, suchá kůže , deprese a mlha mozku . Pokud trpíte onemocněním jako je hypotyreóza , bude Váš lékař předepsat náhradní léčbu štítné žlázy, které může opravit pomalý metabolismus .
2

cvičení a zvedat závaží alespoň třikráttýdně , a to zejména pokud jste žena a nad 40 let.
3

jíst rozumně . Přejídání u obézních lidí a za jídlo ty, podváha může nepříznivě ovlivnit metabolismus .
4

Jezte malé pravidelné jídlo po celý den a zůstat hydratované . To udržuje tělo jít do nouzového režimu , kdymetabolismus zpomaluje k ukládání kalorií jako tuku , spíše než poskytovat energii . Pobyt hydratovaný zabraňuje metabolismu ze zpomalení jakotělo snaží se zadržovat vodu .
5

jíst zdravou stravu s metabolismu - posílení potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako jsou celozrnné potraviny , zelenina a ovoce . Kyselina listová v obilovinách , vápník v mléčných výrobcích , jódu u ryb a vajec a chromu v kuřecím masem a špenátem , aby tyto potraviny dobrou volbou pro urychlení metabolismu .
6

Vezměte doplňky zlepšit váš metabolismus , jako jsou vitaminy B , především B12 , pro výrobu energie , co - enzym Q10 a L - karnitinu .
7

kontrolní seznam vašich léků " nežádoucích účinků nebo varování a sledovat svůj příjem potravy , aby se ujistil, nejste brát něco škodlivý pro váš metabolismus . Léky , jako jsou antidepresiva a potraviny, jako je bílý chleba a cukru může ovlivnit váš metabolismus .