Co způsobí dehydratace, pokud se stanete dehydratací, jaké jsou důsledky?
K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí více tekutin, než přijímá. Může k tomu dojít z mnoha důvodů, včetně:
* Nadměrné pocení: Pocení je způsob ochlazení těla. Pokud se však příliš potíte, můžete ztratit příliš mnoho tekutin a dehydratovat se.
* Průjem: Průjem může způsobit, že tělo ztrácí velké množství tekutin a elektrolytů.
* Zvracení: Zvracení může také způsobit, že tělo ztrácí velké množství tekutin a elektrolytů.
* Horečka: Horečka může způsobit, že tělo ztrácí vodu vypařováním.
* Diabetes: Diabetes může způsobit, že tělo ztrácí vodu močí.
* Určité léky: Některé léky, jako jsou diuretika, mohou způsobit ztrátu vody v těle.
Dehydratace může způsobit řadu příznaků, včetně:
* Žízeň
* Sucho v ústech
* Bolesti hlavy
* Únava
* Závrať
* Točení hlavy
* Zmatek
* Záchvaty
* Selhání ledvin
* Smrt
Dehydratace je závažný stav, který může být život ohrožující, pokud není včas léčen. Pokud pociťujete některý z příznaků dehydratace, je důležité okamžitě vyhledat lékaře.
Jak zabránit dehydrataci
Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zabránili dehydrataci, včetně:
* Pijte hodně tekutin: Množství tekutin, které potřebujete každý den vypít, závisí na vašem věku, úrovni aktivity a klimatu. Dobrým pravidlem je však vypít osm sklenic vody denně.
* Vyhněte se slazeným nápojům: Slazené nápoje, jako je soda, džus a sportovní nápoje, vás mohou ve skutečnosti dehydratovat.
* Jezte hodně ovoce a zeleniny: Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vody.
* Omezte příjem alkoholu a kofeinu: Alkohol i kofein vás mohou dehydratovat.
* Během cvičení dělejte přestávky: Pokud cvičíte, udělejte si přestávky na pití vody a ochlazení.
* Noste volné, lehké oblečení: Volné, lehké oblečení vám pomůže zůstat v pohodě a vyhnout se nadměrnému pocení.
Pokud pociťujete některý z příznaků dehydratace, je důležité okamžitě vyhledat lékaře.
