Jak zastavíte kyselý reflux z alkoholismu?
- Omezit spotřebu alkoholu: Nejlepší způsob, jak zabránit refluxu kyseliny z alkoholismu, je snížit příjem alkoholu. Snažte se vyhnout pití alkoholu na lačný žaludek a omezte se na jeden nebo dva drinky denně.
- Vyhněte se určitým druhům alkoholu: Některé druhy alkoholu, jako je pivo a víno, s větší pravděpodobností způsobují kyselý reflux než jiné. Pokud jste náchylní k refluxu kyseliny, snažte se vyhnout těmto typům alkoholu.
- Pijte hodně vody: Zůstat hydratovaný může pomoci ztenčit obsah žaludku a snížit riziko refluxu kyseliny. Snažte se vypít osm sklenic vody denně.
- Jezte zdravě: Zdravá strava může pomoci snížit riziko refluxu kyseliny. Vybírejte potraviny s nízkým obsahem tuku a cukru a vysokým obsahem vlákniny.
- Vyhýbejte se kofeinu a nikotinu: Kofein i nikotin mohou uvolnit dolní jícnový svěrač (LES), což může vést k refluxu kyseliny. Pokud máte sklon k refluxu kyseliny, snažte se těmto látkám vyhnout.
- Pravidelně cvičte: Pravidelné cvičení může pomoci posílit LES a snížit riziko refluxu kyseliny. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
- Zvedněte hlavu, když spíte: Zvednutí hlavy o 6-8 palců může pomoci snížit riziko refluxu kyseliny. Zkuste použít klínový polštář nebo zvedněte čelo postele.
- Užívejte volně prodejné léky: Pokud trpíte častým nebo závažným refluxem kyseliny, může vám lékař doporučit užívání volně prodejných léků, jako jsou antacida, antagonisté H2 receptorů (jako je cimetidin nebo ranitidin) nebo inhibitory protonové pumpy (jako je omeprazol nebo esomeprazol).
Je důležité si uvědomit, že alkohol je depresivní látka, která může ovlivnit váš úsudek. Nadměrné pití alkoholu může vést k nehodám a zraněním. Pokud trpíte závažným nebo chronickým refluxem kyseliny, poraďte se se svým lékařem.
