Nově diagnostikovaná migréna:Co začít, zastavit

Začátek:

1. Navštivte poskytovatele zdravotní péče :Stanovení diagnózy migrény je důležité k vyloučení jiných potenciálních příčin a přijetí vhodné léčby. Mohou vám poskytnout individuální léčebný plán na základě vašich konkrétních potřeb.

2. Veďte si deník bolesti hlavy :To vám pomůže identifikovat potenciální spouštěče, jako jsou některé potraviny, stres, hormonální změny nebo vzorce počasí. Vedení podrobného deníku pomůže vašemu poskytovateli zdravotní péče přesně posoudit váš stav a provést nezbytné úpravy vašeho léčebného plánu.

3. Cvičte relaxační techniky :Stres může být hlavním spouštěčem migrén. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboká dechová cvičení, mohou pomoci snížit stres a zabránit migrénám.

4. Zvažte změny životního stylu :Určité změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení, udržování zdravé hmotnosti a dostatek spánku, mohou pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén.

5. Volně prodejné léky :Mírné až středně těžké migrény lze často zvládnout pomocí volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen.

Zastavení:

1. Vyhněte se známým spouštěčům :Jakmile identifikujete své spouštěče, snažte se jim vyhnout. To může znamenat vyhýbání se určitým potravinám, situacím nebo činnostem, o kterých jste zjistili, že spouštějí vaše migrény.

2. Snižte příjem alkoholu a kofeinu :Alkohol i kofein mohou u některých lidí spouštět migrény. Omezte je nebo se jim vyhněte, abyste zjistili, zda to zlepší vaše migrény.

3. Přestaňte kouřit :Kouření může zhoršit migrény a způsobit jejich častější výskyt. Pokud kouříte, zvažte ukončení, abyste zlepšili své celkové zdraví a snížili frekvenci migrén.

4. Neužívejte příliš mnoho léků :Nadužívání léků proti bolesti může ve skutečnosti migrény zhoršit. Dodržujte doporučené dávkování a nepřekračujte doporučený denní limit.