Jak se zbavit uzlů ve vašem lopatky

Když se svaly uzel mezi lopatkami , můžete si ublížit . Použití jednu stranu svého těla více , nežostatní obvykle způsobí těchto uzlů . Když se dostanete tuto bolest mezi lopatkou a páteří , musíte protáhnout svaly se cítit nějakou úlevu . Předtím, než se dostanete na léky , nebo topné podložky , zkuste několik jednoduchých cvičení , jak se zbavit uzlů v lopatce oblasti . Věci, které budete potřebovat
Tenisový míč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

napněte paže nad hlavu a pak se přesunout ruku ven . Udělej to , dokud tlak se uvolní . Opakujte úseky s druhou stranou vašeho těla . Stretchbolí míjí 4 krát tolik jako strany, která se vám neublíží .
2

Položte tenisový míč na zem . Pokud nejste schopni položit na zem , můžete si dát tenisový míč na své posteli . Podlaha funguje lépe , protože jetěžší povrch . Tenisový míček ponoří do matrace z postele a nebudete mít tolik úlevu .
3

ležel na podlaze , manévrování tenisový míček tak , že se nachází v oblasti , kde se jsou nejněžnější
4

Zůstaň ještě asi 5 minut, .bolest začne snižovat . Po uplynutí 5 minut , pohybovat ažtenisový míček zasáhne další bolest v oblasti ve vašem lopatkou oblasti . Opakujte tento krok .
5

Opakujte kroky 3 a 4 pro zmírnění uzly ve vašich lopatek .