Příčiny Charlie Horse svalové křeče

Charlie koně křeče mohou nastat , když spíte ( také známý jako noční křeče v nohách ), nebo během cvičení , apříčinou každého může být jiný nebostejný . Charlie kůň svalové křeče mohou být velmi bolestivé a diskvalifikovat vás na okamžik . Příčiny Charlie koně svalové křeče patří nedostatek některých minerálů , dehydrataci a svalové chlad . Ale zdravotní stav také může způsobit i tento problém . Zahřívání a svalů Používání

Jak spíte vaše svaly na nohou se může stát za studena kvůli nedostatku použití . Jak se pokusíte natáhnout nohy v noci , nebo když se probudídruhý den ráno , mohou tyto studené svaly odolat , které se táhnou pohyb nebo rebel tím, že produkuje svalové křeče známý jako Charlie koně . Třením nohu , aby ho zahřát , než se pokusíte natáhnout ho ráno vám může pomoci .

Studené svaly mohou také produkovat Charlie koně před nebo během cvičení . To je vzhledem k svaly dolních končetin není správně zahřeje jako první. Warm up tím, že dělá nějaké kardiovaskulární cvičení, jako je chůze , jízda na kole nebo jogging na místě dříve, než se pokusíte protáhnout svaly na nohou před tréninkem . Kromě toho ,Charlie kůň svalová křeč může být způsoben použitím vaše svaly příliš mnoho nebo příliš málo , podle Carolyn Nickol , ředitel univerzity Fitness Center na University of Cincinnati .

Dlouhodobé sezení , a to zejména pokud ve zkroucené poloze , může způsobit, že si Charlie koně svalové křeče nebo stojí na tvrdém povrchu , jako je beton po příliš dlouhou dobu .
Nedostatek minerálů

nedostatek určitých minerálů může způsobit Charlie koně svalové křeče , taky . Pokud je hladina minerálních váš draslíku , hořčíku a soli jsou příliš nízké, můžete zažít Charlie koně nebo noční křeče nohou v jednom nebo obou nohou . Také se ujistěte, dostatek vápníku ve své každodenní strava . Nerovnováhu mezi vápníkem a fosforem může způsobit svalové křeče stav .
Dehydratace a Lékařské podmínky

Pijte hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci , která může způsobit to typ svalové křeče . Lékařské podmínky, které mohou způsobit noční křeče v nohách ( Charlie koně) patří Addisonova choroba , anémie , hypoglykémie , hypotyreóza a urémie . Noční křeče v dolních končetinách se objevují nejčastěji v určitých věkových skupin , v závislosti na University of Maryland Medical Center : . Dospívání , v průběhu těhotenství ženy a osob nad 50 let věku