Střídavý tepla a za studena léčba

Tepelné a chladem , jako je led a topení polštářky mohou být střídány pro snížení zánětu a bolesti ( a hojení svalů a šlach ), způsobené některými kmeny nebo zranění . Nicméně, tam jesprávný způsob, jak efektivně používat oba . Led se obvykle doporučuje nejprve ke snížení otoku , a teplo může být účinně použita pro podporu toku krve do postižené oblasti . Led a teplo lze měnit, aby se léčit téměř jakýkoliv povrch svalů nebo kloubů v těle . Střídavé horké a studené vody může být také efektivní ( vodoléčba ) . Varování

Existují určité nemoci nebo stavy, kde střídavě teplo a chlad může zhoršit stav člověka . Podle ortopedický chirurg Dr. Stephen H. Hochschuler ve svém článku Spine - health.com s názvem "Ach ... Ice Masážní terapie pro bolesti zad úlevu , " " led by ... neměl být používán u pacientů, kteří mají revmatoidní artritida , Raynaudův syndrom , studené alergické stavy , ochrnutí nebo oblastech postižených pocit. " Navíc , diabetici , těhotné ženy a osoby s vysokým krevním tlakem nebo srdečními onemocněními by měli pravděpodobně poradit se svým lékařem před použitím tepla .

Účinky Ice

Ice se obvykle používá během prvních 48 hodin po nástupu bolesti svalů nebo zranění . Důvodem je to, že led způsobuje vazokonstrikci (zúžení cév ), která snižuje zánět a bolest omezením průtoku krve a lymfatických tekutin do okolního prostoru . Je to tekutina , tělo je přirozenou reakcí na napětí nebo zranění , které způsobuje otoky anásledné bolesti . Ice je nejúčinnější, pokud je přímo komprimovaný proti poškozené oblasti na na 20 - minutových intervalech po celý den .

Účinky tepla

Popočáteční pár dní , kdy otok ustoupí trochu teplo lze využít k podpoře průtok krve do postižené zranění . Když teplo zlepšuje průtok krve je také zvyšuje dodávku vitamínů , esenciálních živin a krvinek , které pomáhají léčit postižené svaly nebo šlachy . Tepla je obvykle nejúčinnější pro více chronických poranění , jako je bolest artritidy . Teplo může být podáván s ohřívacích polštářů nebo ohřívacích lahví s vodou . Můžete také posedět ve vířivce nebo si horké koupele nebo sprchy .
Výhody Jednofázový tepla a studené

Střídavý tepla a chladu ( led ) vytváří cévní flush . To znamená, že po ledu stahuje cévy , teplo rozšiřuje je a způsobí, že krev proudí snadněji do poškozené oblasti . Tento typ léčby se předpokládá, že zvýšení hojení ran , jako jsou svalové kmeny nebo šlach . Při zánětu je pod kontrolou , teplo může být použit před ledem . To umožňuje léčivé látky z krve dostat k újmě , pakled omezuje průtok krve a obsahuje je . Kromě vytápění podložky a ledu ,osoba může také těžit z využití sauny a pak vezme v pohodě zaplavat do bazénu . Podle licencí masáž terapeut , Carol Wiley , ve svém článku bellevuemassagetherapy.com " Vodoléčba Základy pro domácí použití ", "obecné recept na poměr času pro teplou a studenou hydroterapie jsou tři ku jedné. " To znamená, že pro každé tři minuty tepla , led by měl být použit na jeden mintue .
Time Frame

Střídání tepla a chladu léčba může snížit časový rámec , ve kterém můžete obnovit ze svalové napětí nebo zranění , zejména pokud jste v souladu .