Menopauza a svalů Ztráta

menopauza ovlivňuje každou ženu jinak . Některé ženy mají návaly horka , poruchy spánku, deprese , přírůstek hmotnosti a /nebo ztrátu svalové hmoty . Zatímco menopauza nenínemoc , symptomy a vedlejší účinky jsou reálná a léčitelné . Údržba a prevence ztráty svalstva , častý příznak , je to možné a vhodné . Známky

Nejdříve příznaky menopauzy patří nepravidelná menstruace , řídnutí vlasů , suchost poševní sliznice , a změny nálad . Menopauza nastane, když jeden rok uplynul , aniž dobu . V tomto bodě ,žena může také zaznamenat ztrátu svalového tonu a slabosti .
Způsobuje

Svalová slabost doprovází menopauze , zejména , když se ženy vede sedavý způsob života . Kouření a špatná výživa také přispívají ke svalové slabosti . Změny životního stylu a zvýšená aktivita může pomoci nesmírně .
Prevence /Solution

Cvičení a doplňky vápníku mohou být použity , aby se zabránilo ztrátám svalové hmoty a bolest . Ty jsou také doporučuje udržovat kosti silné a zabránit zlomeninám a přestávky .
Silový trénink

Silový trénink jenejlepší preventivní opatření proti svalové slabosti . Ztráta svalů vede ke svalové slabosti s přibývajícím věkem . Silový trénink před , během a po menopauze se v boji proti této ztráty .
Flexibilita

Jóga , Pilates , Ti Chi , a protahovací cvičení zlepšuje flexibilitu , rovnováhu , a zabránit svalovou slabost .
Vitamíny

Vápník a vitamin D jsounutností pro ženy v menopauze . Také sluneční světlo azdravá strava bude chránit proti ztrátě kostní hmoty , ztráta svalů a svalová slabost u žen v menopauze .