Jak pečovat o nataženým rozkroku

vytáhl v tříslech může být jedním z nejvíce bolestivé a nejtěžších zranění se starají o . Typicky ,vytáhl třísla dochází připřitahovač longus ,dlouhý sval na vnitřní straně stehna , je přetížené a někdy roztrhaný . Pull nebo slza se obvykle vyskytuje asi tři centimetrů pod pánví , kdešlacha a sval připojit . Třísla zranění , jako nataženým rozkroku jsou obvykle postaráno konzervativně přes odpočinku , led , tepla a proti bolesti . Věci, které budete potřebovat
ledu
Topení Pad
Over - The-čítač léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

rukou jenejjednodušší a takénejvíce důležitá věc, kterou můžete udělat pro své vytažené rozkroku . Udělejte si jeden na přelomu dvou týdnů od jakékoli fyzické aktivity , které by mohly zabránit třísla z léčení nebo zpomalit proces hojení .
2

Převzetí prodejných léků , jako je paracetamol , ibuprofen nebo aspirin na pomoci zmírnit bolest .
3

Použít ledový obklad na taženém slabin , které sníží bolest a otok . Použít leda alespoň třikrátdenně po dobu 10 až 20 minut při době . Máte-li sáček mražené zeleniny v mrazáku , může být použit jako alternativa k ledový obklad .
4

Použít teplo vytáhl slabin , kdyotok ustoupí . Použijte vytápění pad na zraněné tříslo dvakrátdenně po dobu 45 minut . To pomůže zmírnit bolest a uvolněte třísla svaly, které vám pomohou urychlit proces obnovy .
5

Začněte protahovací cvičení na tažených tříslech svalů dvakrát denně , pokud máte pocit, že může být provedeno bez bolesti . Nepřehánějtenatahovat jak by to mohlo zpomalit proces hojení .
6

Pokračovat fyzickou aktivitu pouze v případě, bolest ustoupila , nebo poté, co byl vymazán lékařem .