Teplé a studené Léčba bolesti svalů a ztuhlost

Zde může pomoci zmírnit nepohodlí z běžných bolesti za použití teplé nebo studené ošetření jako jistou formu úlevy od bolesti . Chladu a tepla může pomoci s ztuhlost kloubů , bolesti svalů , bolest v bedrech balení a svalové křeče . Tato léčba může zlepšit krevní oběh a zmírnění otoků . Můžete to udělat tato péče doma bez speciálního vybavení , i když je to vždydobré mít zranění vyšetření lékařem . Studené Léčba

Studené procedury používané na bolesti svalů pomáhá k úlevě od bolesti znecitlivění oblasti, kde je aplikovánled . Studené procedury také snížit otok a uvolnit svaly . Při použití po zranění ,University of Missouri doporučuje použít sáčky s ledem po dobu až 20 minut v době , třikrát až čtyřikrát denně po dobu tří dnů .

Můžete použít ledový obklad nebo sáček mražená zelenina z vašeho mrazáku . Umístěte tkaninu mezi kůži a mražené balení , takže nemusíte dát si omrzliny . Je doporučeno , abyste omezil studený zacházení s maximálně 20 minut , takže se nemusíte zmrazit své kůži , když je otupělý . Zvyšuje
Hot Léčba

tepla průtok krve svaly a pomůcky hojení . Teplo není uvedeno bezprostředně po zranění , protožepřidané průtok krve může zvýšit vzhled podlitin . Podle University of Missouri , měli byste čekat dva až tři dny po úrazu použít tepelné ošetření při frekvenci až čtyřikrát denně po dobu 20 minut v čase . Při aplikaci tepla na kůži , které nechcete způsobit popáleniny , a to zejména v kůži, která je již otupělý buďte opatrní . Můžete použít topné podložky pro suché horké ošetření nebo mokrým ručníkem na vlhkých teplých procedur . Pokud používáte ohřívací polštářek , nastavit časovač v případě, že jste usnout , takže nebudete se spálil .

Opatření

teplé i studené léčby může by dojít k poškození kůže , pokud je ponechána příliš dlouho nebo pokud je teplota příliš extrémní . Proto byste měli používat tyto léčby s velkou péčí o pleť , která zesnulého pocity nebo špatný krevní oběh .