Jak dát ramen

Dát ramenní masáž může pomocipřijímající strana odpočinek, stejně jako bývají bolavé svaly . To může býtsmyslný zážitek . Nicméně, většina z času , tento proces je pomocijiné osoby zmírnit jejich napětí . To platí zejména pro lidi, kteří pracují s rukama po celý den zvedání těžkých krabic nebo pro lidi, kteří sedí za stolem . V několika jednoduchých krocích , budete moci dát efektivní ramen . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte sedu . To by mělo býtvzpřímené polohy . Nízké zpět židle nebopohovka mohl fungovat v pohodě .
2

Začněte masáž na oblast krku . By měly být použity obě ruce . Vezměte prsty a vyvíjet tlak na každé straně krku . Pak se přesuňte dovnitř se krouživými pohyby , dokud se vaše prsty na obou rukou se dotýkají . Ujistěte se, že budete vyvíjet tlak , ale neměli byste stisknout dost těžké mítpřijímač křičet bolestí .
3

Pohyb směrem dolů k základně krku . Pokračovat v kruhovém pohybu pouze dosah ruky . Jakmile jste dosáhli základnu krku , přesunout ven , dokud se vaše prsty jsou opět na bocích .
4

masírovat ramena další . Použijte své prsty v popadat pohybu . To by mělo být provedeno s oběma rukama . Ujistěte se, že masáž jen svalu ramene a nikolikotouče. I nadále pohybovat tam a zpět po celé svalové oblasti .
5

Opakujte kroky 1 až 5 , dokud nejsou zcela uvolněná a jejich svaly jsou uvolněné .