Jak léčit bolest v lýtkový sval

bolí lýtkový sval má obvykle za následek náhlou a neobvykle namáhavém cvičení vedoucí ke svalové napětí . Stres , chladné počasí , a nedostatek vitaminu může být také přispívají faktory . U tohoto typu zranění , svaly na zadní straně nohy stávají křehké a těsné , protože slz v svalových vláken . Bolest lýtkový sval může být docela těžké , někdy dokonce brání chůzi ; takové případy mohou si zaslouží návštěvu lékaře . Mírné kmen není žádný důvod k obavám a může být léčena snadno a bez konzultace s lékařem . Věci, které budete potřebovat klipart ledem klipart Ibuprofen nebo jiný lék proti bolesti
Topení pad
kompresní obvaz
Zobrazit další pokyny
Návod
1

Lední bolavé tele . To je považováno zanejvíce efektivní metoda pro úlevu od bolesti s bolavé svaly . Ice plochu asi 15 minut čtyřikrátdenně , dokud se otok a bolest odezní . Vyhněte se přímému kontaktu s pokožkou tím, že balí na ledový obklad v malém ručníku . Udržujte své nohy zvýšená kdykoli je to možné , a začít námrazy do 24 hodin .
2

Take over-the -counter bolest a horečka reduktoru . Ibuprofen , aspirin a paracetamol jsou účinná analgetika . Ujistěte se, že se něco sníst , než začnete tyto pilulky . Počkejte 24 hodin, začít užívat léky proti bolesti .
3

Používejte kompresi ke snížení otoku . Kompresní obvazy jsou k dispozici ve většině lékáren . Zábal na podporu , ale neutahujte obvaz na místo, kde je cirkulace ohrožena .
4

použijte ohřívací polštářek , pokud stále dochází k bolesti po čtyři nebo pět dní . Použijte teplo , když se vrátíte k fyzické aktivitě , a to zejména před strečink a cvičení .
5

Natáhněte lýtkové svaly před zahájením jakékoliv namáhavé fyzické aktivity , jako je běh . Stretch často po celý den , aby se zabránilo křeče a následné bolesti .
6

Poraďte se se svým lékařem o silový trénink cvičení, které můžete udělat , aby se zabránilo lýtkové kmenů v budoucnu . Zeptejte se sportovní trenér o správnou techniku ​​cvičení .