Jak opravit Achillovu šlachu

Achillovy šlachy běží podél straně nohy a připojí se na patě . Jedná se o největší šlacha v těle a je běžně zraněn . Většina případů roztrhané Achillovy šlachy jsou relativně mírné a mohou být léčeny pomocí jednoduchých postupů na domácí péči . Věci, které budete potřebovat
Žínka
Ice pack
analgetika
Pohodlné tenisky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ihned platí led na straně nohy a paty po úrazu dojde . Zabalte led v žínkou nebo ručníkem a naneste na kůži v 20 - ti minutových intervalech , dokud bolest odezní .
2

Masáž straně chodidla a paty dvakrát denně . To bude stimulovat krevní oběh a podporuje rychlejší hojení . Rub krouživými pohyby s pevným tlakem . Přestaňte okamžitě masírovat , pokud bolest zhoršuje .
3

Vezměte over-the -counter bolesti předpis relievers každé čtyři až šest hodin, zmírnit nepohodlí . U vážnějších zranění , mluvit s ortopedem na předpis pevnosti proti bolesti .
4

Odpočinek mezi 8 a 12 hodin denně . Zdržet se jakékoliv fyzické aktivity , včetně běhu a chůze do schodů , až příznaky odezní .
5

Investovat do pohodlné tenisky , aby se zabránilo zranění z opakující se . Boty by měly mít dobrou podporu klenby a dostatek odpružení . Vložky do obuvi může také pomoci udržet nohu polstrované a podporován na všech okolností .