Jak to udělat sportovní masáž pro třísel Strain

Suspenzory kmeny a táhne je běžné v mnoha různých druhů sportovních aktivit . Obecně platí, že je todobrý nápad začít podáváním léčbu co nejdříve . Sportovní masáž jeskvělý způsob, jak minimalizovat bolest spojenou s podmínkou, stejně jako pomocsportovec obnovit . Hlavními výhodami jsou pomůže zmírnit napětí přivedl na jakýkoli typ tahu nebo napětí , a zároveň podporovat zdravý tok krve a tím vyvolat přirozené hojení . Věci, které budete potřebovat
rovný povrch s minimálním polstrováním . Pokudmasážní stůl není k dispozici , buderobustní skládací nebo dřevěný stůl dělat .
nějaký druh maziva . Minerální oleje , včetně dětského oleje bude stačit . Vonné masážní oleje lze použít také pro sportovní masáže .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naneste malé množství oleje na ruce a jemně pohladitprostor mezi zadní kolen ahorní části ochromit . Neaplikujte velký tlak v tomto bodě . Cílem je, aby cévní mozkové příhody v vzestupný pohyb , který bude ohřívat prostor a připravit svaly na agresivnější masáže . Dokončení každé vzestupný pohyb posunutím ruce dolů po vnější straně nohy , použití žádný tlak , a pak opakovat . Pokračujte v tom až deset minut
2

Začněte hníst svaly . Oběma rukama pro tento krok by pohyblivá část svalu směrem k sobě s prsty jedné ruky , zatímco posunutím druhé části v opačném směru s prsty na straně druhé . Vyplňte jedno kolo , pak se obrátit proces . Opakujte pohyb nahoru a dolů svalů po dobu přibližně pět minut.
3

Pomocí palce vyvíjet tlak , aby co nejvíce svalů , jak je to možné . Myšlenka je najít tlakovou plochu kmene a jemně vyhladí ji . Vydržte v počtu deseti , poté uvolněte . Opakujte čtyři až pět kol , pak se střídají toto hnutí se akce hnětení v kroku 2 .
4

Adresa žádné specifické uzly nalezené v obecné části kmene , vyvíjet tlak na palci na podporu vyhlazování akce . Pokračovat více hnětací akce proložené hnětací akce na pět až deset minut.