Jak zacházet s nataženým krku Sval

kdyžvytáhl sval kdekoliv v těle, je frustrující a bolestivé ,krk může býtto nejhorší místo, utrpí újmu, jak jsme využít naše krky každou minutu každého dne . Zatímco krku kmeny a natažené svaly by měly být vždy léčena zdravotnickým pracovníkem , může se s těmito jednoduchými tipy vám pomohou léčit bolest v krku doma . Pokyny dovolená 1

Získat dostatek odpočinku po dobu prvních několika dnů po úrazu . Akutní poškození trvá po dobu prvních 2-7 dnů po svalové zranění a je charakterizován horké , oteklé a zadávací svalů . Během této doby , je důležité, aby krk jako stacionární , jak je to možné .
2

Použít led na krku 10 do 25 minut v době , čtyřikrát až pětkrát denně , aby vám flush toxiny z svaly , snížit zánět a zklidňují bolesti . Při použití ledu , ujistěte se, že budete sedět a držet hlavu nad svým srdcem .
3

Pijte hodně vody, krčních léčí . Když se svaly zranění , uvolňují toxiny do okolních tkání , které mohou zvýšit bolest a ztuhlost . Pitná voda udržuje svaly hydratované a pomáhá tělu odstranit jedy .
4

Použijte teplo namísto ledu poakutním poranění prošel , to znamená, že jakmile otok apocit tepla se snižuje . Jako led , se vztahují teplo čtyřikrát až pětkrát denně 10 až 15 minut pomáhají zvýšit oběh v oblasti a podporuje hojení . Pokud si všimnete vzplanutí bolesti nebo otoky po aplikaci tepla , použití ledu bezprostředně poté .
5

proveďte jemné posilování a protahovací cvičení poakutní fáze prošel také, aby nedošlo ke ztrátě řady pohybu a podporuje hojení . Krční zranění jsou jemné , takže vždy mluvit s lékařem nebo fyzioterapeutem o tom, co cvičení byste měli dělat , kdy a jak často .