Jaká je léčba pro nohy a křeče v nohou ?

Chodidel a nohou křeče jsou mimovolní kontrakce svalů , které mohou nastat kdykoliv a bez předchozího upozornění . Ty mohou být velmi bolestivé, ale nejsou obvykle příliš závažné a mohou být léčeny snadno . Nohou a křeče nohou může dojít z různých důvodů , včetně oběhových problémů , dehydratace , nadužívání svalů a nedostatek soli v potravě . Pít tekutiny

Pokud dehydrataci , může dojít křeče v nohách , a to zejména v noci . To se stává hodně běžců a jiných aktivních lidí, kteří se potí hodně , a proto ztrácejí mnoho tělních tekutin . Podle Mayo Clinic , měli byste se snažit pít alespoň 64 uncí vodydenně , aby zůstali plně hydratované . Pitná voda tonikum , které obsahuje chinin může také pomoci uklidnit chodidel a nohou křeče . Pijte 4-6unce z tonikem před spaním na pomoc v boji proti křečím .
Vlhké teplo

Udělejte si teplou sprchu nebo vanu relaxovat svaly na nohou a chodidel . Snažte se dostat vodu tak horké, jak můžete vydržet . Do tohoto práva předtím, než jdete do postele, abyste zabránili noční křeče . Zkuste namáčení nebo umožňuje , aby voda stékat vaše nohy po dobu nejméně 15 minut. Pokud začnete dostat křeče během dne nebo po cvičení , vezměte si horkou sprchu a pak .
Strečink

protažení svalů zcela před cvičením , aby se zabránilo jejich zpřísnění . Protahování svalů prodlouží je a pomáhá předcházet křeče . Pokud začne vaše nohy a chodidla , aby křeč sednout a a vytáhněte prsty směrem ke stropu . To vám pomůže protáhnout a uvolnit svaly .
Masáže

Masáž může rychle odstranit napětí ve svalech . Ice vaše svaly , zatímco vy se masírovat ji zmírnit napětí . Pohyb nahoru a dolů svalu , dokudkřeč zmizí . Křeč může vrátit po ukončení masáže . Pokud ano , stačí opět masírujte podle potřeby , až křeče odezní .
Homeopatické léky

Heřmánkový čaj může pomoci uvolnit svaly a poskytnout úlevu od křečí . Místo heřmánek listy do hrnce s vroucí vodou a nechte čaj na strmé po dobu několika minut . Vypusťte vodu a přidáme cukr nebo med osladit čaj na vaší chuti . Nechtečaj pomalu vychladnout a popíjet ji .
Vitamíny

nerovnováha vápníku a draslíku může způsobit svalové křeče . Udělejte dobrý multivitamin , který obsahuje vitamin E , A a kyselinu listovou , a jíst potraviny, které jsou bohaté na draslík , jako jsou banány , pomerančový džus , a brambory .