Napjaté Hamstring Léčba

Svalové kmeny mohou být frustrující, protožekmen je vlastněroztržení svalových vláken . Pokud máte napjatý podkolenní šlachy , mohlo by dojít slzy v některém ze čtyř svalů, které tvoří hamstringy , že semitendinosus ,semimembranosus a biceps femoris . Svalové napětí , v závislosti na jejich závažnosti , může trvat týdny nebo dokonce měsíce léčit . Ale tam jsou některé způsoby, jak můžete léčit námahu . Imobilizace

Balicí poraněnou podkolenní šlachy a zastavení žádnou činnost, která může mít za následekzhoršení trhliny jeprvním krokem v léčbě . V závislosti na závažnosti daného kmene , budete muset navštívit lékaře , a on nebo ona by mohla poradit umístěním zranění v dlahu . Vzhledem k tomu, že hamstringy jsou tak běžně používané , berle lze doporučit také.
Klipart ledu a zvýšení

Ihned po namáhání podkolenní šlachy , které potřebujete dostat z nohou a použít led do této oblasti. Tím se zpomalí průtok krve do oblasti trhliny a snížit šanci nazranění zhoršuje . Vedení poraněné oblasti nad srdcem pomůže zpomalit tok krve stejně . Mějte led na ochromit napětí po dobu 15 minut a opakujte postup každé dva až tři hodiny během prvních 72 hodin po úrazu . Třešnička to bude také snížit zánět společný s svalovému zranění .
Strečink

Pobolest ustoupila do zraněné ochromit , můžete začít natáhnout sval znovu . Nedělejte nic, co způsobuje bolest, ale místo toho, aby se vaše protahovací cvičení na bezpečné straně a v rozsahu bolest - zdarma . Strečink pomůžesval léčit správně a může také zabránit budoucím zranění z děje .
Terapie

-libolest v ochromit nezdá se být stále lepší vás poraďte se se svým lékařem . On nebo ona může doporučit , abyste vidět terapeuta , který může provádět sportovní masáž, která mohou urychlila proces hojení . Terapeut může také poskytnout vám seznam cvičení a strečink rutiny, které lze přijmout s cílem snížit riziko dalších zranění .