Jak léčit ochromit Zranění

ochromit zranění jsou běžné mezi sportovci , lidé, kteří vykonávají uvolněně a dokonce i lidé, kteří nevykonávají vůbec . Mírné poranění kolenní šlacha bude mít za následek v těsném pocit nebo pocit tahání na zadní straně stehna , kde se nachází tato velká skupina svalů . Mezi nejčastější příčiny zranění podkolenní šlacha pracují svaly příliš tvrdě , táhnoucí se příliš daleko, nebo natahovat příliš rychle . Naštěstí , ochromit zranění jsou poměrně snadno léčit ,čas uzdravení závisí hodně na tom, jak těžkézranění je . Věci, které budete potřebovat
protizánětlivý lék
Ice pack
elastický obvaz
Zobrazit více Instrukce
1

Vezměte protizánětlivé léky , jako je ibuprofen jakmile máte podezření, že máte ochromit zranění . Pokračujte v užívání to až do pěti dnů po počátečním zranění , ale neužívejte více než doporučenou dávku uvedenou na obalu .
2

Použít ledový obklad na poraněné ochromit po dobu 20 minut bezprostředně po něm je zraněn . Tento postup opakujte každé dva až čtyři hodiny.
3

Zabalte elastický obvaz kolem ochromit . Začněte na horní části stehna , práci si cestu až na vrchol kolena , a pak zabalte zpět do výchozího bodu . Zabalte to tak , že je pohodlný , ale ne tak pevně, že omezuje průtok krve .
4

Nechtezraněná podsedák co nejvíce . Méně stresu si na něj , tím rychleji to bude hojit . Udržujte nohu zvýšená , zatímco vy odpočíváte .
5

Snadné zpět do běžné činnosti , a ujistěte se, protáhnout před cvičením .