Jak vyléčit svalové napětí

Svalové kmeny dojít, pokud svalová vlákna jsou roztrhané . Také odkazoval se na jako natažené svaly nebo natržené svaly , může svalové kmeny být bolestivé a vysilující . Naštěstí , svalové kmeny obvykle plně uzdraví , aniž by příliš mnoho problémů . Máte-li svalové napětí , tam jsou různé věci, které můžete udělat pro urychlení hojení a zmírnit otok a bolest . S některými jemnou péči , můžete účinně podpořit proces hojení , pomáhá léčit svalové napětí . Věci, které budete potřebovat
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Icesvalů . To pomůže zmírnit otok a bolest , které mohou vyplynout z kmene . Použít ledu po dobu 15 minut a pak ji po dobu 15 minut . Opakujte tolikrát, kolikrát je to nutné .
2

Vezměte over-the -counter léky . Anti - zánětlivé léky sníží otok a zmírnit bolest . Paracetamol jevhodnější volbou pro svalové napětí , protože aspirin a ibuprofen může povzbudit krvácení , a tím ke zhoršení problému .
3

Rest . Pokud budete pokračovat v plně využít své napjaté svaly , mohli byste způsobit další trhání a více - vážná zranění do oblasti . Buďte svalu co nejvíce . Vyhněte se intenzivní cvičení úplně , dokudsval plně uzdravil .
4

Zvýšit napjaté svaly . Je-lisvalové napětí je v jednom z vašich končetin , povýšit oblast . Tím se snižuje otoky .
5

Podpora napjaté svaly . Zabalte sval elastickým obvazem, aby poskytovat podporu této oblasti . Obvaz by měl být pevný , ale ne příliš těsně . Pokud to zanechává stopy na kůži , je příliš těsný a může být inhibice krevní oběh .
6

Použít teplo . Po 24 hodinách uplynulo od původního zranění , můžete začít používat teplo k léčbě svalové napětí . Použít topné podložky do svalu na 15 - minutových intervalech . Tím se uvolní svaly , čímž přispívá k lepšímu hojení .
7

masírujte sval . Použijte lehký tlak na jemně třít svaly . To podporuje krevní oběh , což důležitých živin a krve k dosažení a vyživují zraněného svalu .