Charley Horse noha křeče léčba

Charley kůň jesvalová křeč . Svalové křeče mohou způsobit kontrakce nebo křeče svalů . Charley koně se často objevují po cvičení , nebo se může objevit náhle během spánku . Charley koně může trvat jen pár vteřin , nebo může pokračovat po dobu několika minut . Mohou nastat v důsledku dehydratace, svalové napětí , nedostatku minerálních látek ( zejména vápníku , hořčíku a draslíku ) , kompresi nervů a omezeného průtoku krve do svalů . Typy svalových křečí

Termín křeč obvykle popisuje svalové křeče vyskytující se v lýtkový sval . Těhotné ženy často setkávají tele svalové křeče během pozdějších fázích těhotenství . Křeč křeč může dojít také v jiných svaly nohou , jako jsou hamstringy ( zadní část stehna) a čtyřhlavý sval ( přední část stehna ) . Charley koně může dojít také ve svalech hrudní koš , břicho , paže, ruce a nohy .
Protažení a masáž

dát všechny své hmotnosti nastísněné noha při ohýbání kolena mírně . Kromě toho , za pohybu nohy nahoru , může pomoci také . Protahování nohou může pomoci zmírnit křeče . Natáhnout , uchopit nohu na postižené noze a vytáhněte ji směrem k hlavě při zachování nohy rovně . Masáž lýtkový sval a to buď s holýma rukama nebo s ledem , může také pomoci snížit závažnost a trvání namožené svaly .

Křeč je ovlivňuje čtyřhlavý sval , chytit nohu na postižené straně a vytáhněte nohu směrem k zadku , zatímco přidržoval se s židlí .
Další léčba

horký obklad může pomoci zmírnit bolesti svalů a něhu . Také s horkou koupel může pomoci . Studený obklad může pomoci zmírnit svalové napětí .

Jednotlivci, kteří mají opakované svalové křeče během spánku mohou být předepsány myorelaxancia , aby se zabránilo svalové křeče .
Prevence

Vždy zahřát svaly před strečink . Strečink by mělo dojít před a po cvičení .

Také zůstat správně hydratovaná může zabránit svalové křeče . Jíst brambory , špenát , fazole , sušené švestky , rozinky a banány pravidelně může pomoci zabránit svalové křeče tím, že dodává tělu draslík . Draslík jeminerál, který reguluje svalové kontrakce , a je-li nedostatečná , může to způsobit křeče se vyskytují .