Jak pomoci unavené nohy

Jedna z hlavních příčin pro bolestivé , unavené nohy je špatný krevní oběh . To je běžné u lidí, kteří pracují stál na nohou celý den . Dobrý způsob, jak se dostat krevní oběh v pohybu do nohou opět cvičení a strečink svaly , následujenamočte v teplé vodě . Věci, které budete potřebovat
robustní křesla
vanou
Teplá voda
Epsom soli
Zobrazit další instrukce dovolená 1

protáhnout nohy jako první . Použijte židli pro podporu , vedení jednu nohu před druhou , a mírně předklonit , strečink telata jeden po druhém .
2

Udělejte si procházku . Vaše svaly jsou nyní v teple , takžechůze se dostanete do oběhu děje v nohou znovu . Nesnažte se dělat příliš mnoho , jenjednoduchý tempo po dobu deseti minut vám pomůže dostat krev v žilách .
3

Spusťte teplé , ale ne horké , vanu jen s dostatkem vody do pokrýt své nohy . Přidat 1/2 šálku Epsom soli do vody a za stálého míchání se vaše ruce , aby se rozpustil . Posaďte se do vody , nechat vaše nohy máčet , dokud se svaly cítit uvolněně . Horká vana jedobrou alternativou , pokud máte jeden k dispozici .