Jaká je léčba pro tažené trapezius

?Vytáhl trapezius může způsobit hodně bolesti a nepohodlí . Tento sval se rozkládá od horní části krku , až do poloviny zad a táhne po celé zadní straně ramen . Vzhledem ke své poloze , jakýkoliv typ horní části pohybu těla klade nároky na tohoto svalu . Vezměte si léky

První věc, kterou byste měli udělat, je vzít jeden nebo dva ibuprofen . To zmírní bolest , stejně jako snížit zánět . Pokračujte v užívání jedné tabletě každých 6 hodin , dokudsval učinil úplné uzdravení .
NechteMuscle Rest

vytáhl trapezius potřebuje získat co nejvíce odpočinku , jak je to možné . To znamená dělat žádnou fyzickou práci , pokud to není nezbytně nutné . To je nejlepší ležet na zádech , stejně jako si můžete alespoň po dobu prvních dvou dnů. Pokud to bude bolestivé , aby se na záda , pak přepněte do nejpohodlnější polohy můžete najít .
Použijte ledový obklad

vleže , místo ledový obklad na svalu . Bylo by prospěšné, kdyby někdo umístit na tu pro vás , aby se zabránilo vzniku další tlak na trapezius . Ice pomůže zabránit otoku a zánětu . Zpět je citlivá na nízké teploty , takže možná budete chtít umístit ručník mezi ledem a kůži . Nechte na led na 10 minut a opakujte postup každou hodinu jste vzhůru .
Naneste tepla Pad

Spuštění na druhý den , měli byste použít teplo pad do vytažené trapezius . Teplo zvýší tok oběhu na konkrétní oblasti , která pomůže k rychlejšímu hojení . Nechte pad na 15 až 20 minut a opakovat proces každé 2 hodiny .
Protahování svalů

Jemné protahování vám pomůže uvolnit napjaté svaly . Strečink by nikdy neměla být bolestivá , takže se ujistěte, nepřehánějte to . Strečink příliš tvrdá nebo příliš mnoho může způsobit větší poškození svalu . Najděte si pohodlné strečink bod a to po dobu pěti minut alespoň jednou za hodinu .