Co dělat, když Hurt Váš lýtkový sval ?

Na lýtkové svaly jsou náchylné k poškození , a to zejména pro sportovce, kteří se podílejí na činnostech , které vyžadují zastavení , spuštění a rychlé výbuchy rychlými pohyby. Tenisté , fotbalisté , basketbalisté a sledovat sportovci jsou vystaveni riziku namáhání , trhání nebo nadužívání lýtkové svaly , urychlovat různé stupně poškození a nepohodlí . Zkratka, která vám pomůže vzpomenout si, jak se léčit své problémy lýtkový sval je rýže , to znamená odpočinek , led , komprese a elevace . Buďte

zbytek poraněnou nohu co nejvíce po tele svalové napětí . Nejméně problematická ,Grade 1 kmen , bude ještě trvat tak dlouho, jako tři týdny, aby plně uzdravit . Vyhněte se hraní , cvičení nebo dělat nějakou činnost, která může dále zranit sval . Pro stupeň 2 a stupeň 3 kmeny , které jsou mnohem vážnější , měli byste používat berle po dobu prvních několika dnů po zranění a vrátit se k chůzi bez nich pouze tehdy, můžete tak učinit , aniž by zažívá velký potíže s normální pěší chůze . Uvědomte si, že nebudete mít možnost běhat a skákat po kmenu tento extrém tak dlouho, za tři měsíce v některých případech .
Ice

ihned využívat led snížit množství bobtnání v těžké tele svalů zranění. Budete vědět, jak těžké je problém váš neschopnost chůze , nebo dokonce narovnat nohu bez intenzivní bolesti . Těžké kmeny také za následek významné podlitiny v zadní části nohy . Ice plocha nejméně čtyři různé časy během dne po dobu až 15 minut v době . Pokračovat tento postup pro další minimálně tři dny poté, co dojdek poškození. Dbejte na to, aby na led přímo na kůži , ale spíše v ručníku .
Komprese a Elevation

Zabránit dalšímu otok nohy po zranění tím, že zaměstná kompresní obvaz na dolní části nohy . ACE obvaz bude stačit pro tento účel . Při balení nohu , to od prstů až takže se můžete vyhnout urychlovat otoky pod obvazem . Nikdy zabalit tele příliš těsně . Váš místní lékárna může mít rukáv komprese , které můžete použít ke snížení otoku . Měli byste také zvýšit svou postiženou nohu , stejně jako si můžete na první den , který bude mít otok na minimum . Ležel na pohovce nebo v posteli s nohou opřenou pohodlně na polštáři ve vyšší nadmořské výšce než vaše srdce .