Jaké svaly jsou při běhu aktivní?

Primární svaly:

1. Quadriceps (přední část stehen): Prodlužte kolena a pomozte posunout tělo dopředu.

2. hamstringy (zadní strana stehen): Ohněte kolena a pomozte s extenzí kyčlí.

3. Hýžďové svaly (hýždě): Prodlužte boky a poskytněte sílu pro běh.

4. Lýtka (zadní část bérců): Plantarflex chodidla (namiřte prsty dolů), abyste pomohli pohánět tělo dopředu.

Sekundární svaly:

1. Základní svaly (břišní, zádové svaly): Stabilizujte tělo a udržujte držení těla.

2. Ohýbače kyčle (přední část kyčlí): Ohněte boky a pomozte se zvedáním kolen.

3. Iliotibiální pásmo (IT pásmo): Stabilizuje kolenní kloub a pomáhá při extenzi kyčle.

4. Erector spinae (zádové svaly): Pomáhá udržovat držení těla a podporuje páteř.

5. Hrudní svaly (hrudní svaly): Stabilizujte ramenní klouby a pomozte se švihem paže.

6. Triceps (zadní část nadloktí): Pomoc s švihem paže.

7. Biceps (přední část nadloktí): Pomoc s švihem paže.

Běh je komplexní aktivita, která zahrnuje mnoho svalů po celém těle. Konkrétní použité svaly se mohou také mírně lišit v závislosti na individuálním stylu běhu a chůzi.