Jak správně odpočinek a obnovení napjaté břišní svaly

břišní svalové napětí nastane, když jsou svaly natažené nebo roztrhané . Břišní svaly mohou být napjaté během násilné činnosti , jako je zvedání nebo každodenní události , jako je pevný kašli nebo kýchnutí . Hlavním příznakem břišní svalové napětí jepocit bolesti po břišních svalů . Když jsou svaly roztrhané celou cestu přes , může to mít za následek břišní stěny kýly , kde některé střev a pojivové tkáně mohou vyčnívat přes trhliny a způsobit vyboulení v břišní stěně . Pokyny dovolená 1

Dejte led na poraněné oblasti bezprostředně poté, co ji zranit ( nebo co nejdříve , jak můžete ) . Použít led 20 až 30 minut každé 3-4 hodiny po dobu prvních 2 nebo 3 dnů, nebo dokud se nezastaví bolí .
2

svého poskytovatele zdravotní péče , aby se určil rozsah svého zranění . Váš poskytovatel může být schopen poskytnout protizánětlivé léky , které také pomůže snížit bolest .
3

odpočinek vaše břišní svaly , jak nejlépe umíte . Nepoužívejte vrátit k běžné činnosti , dokud můžete ohnout v pase a pak narovnat zpět opět bez bolesti .
4

volejte svého pečovatele , pokudbolest z vašeho břicha napětí nedovolí se během několika dnů . Pokud se zjistí, že máte kýlu , budete potřebovat podpůrné nosníky nebo dokonce chirurgický zákrok k odstranění tohoto problému .
5

Zkuste nějaké jemné cvičení , když se vaše břišní svaly jsou už bolí . Můžete to udělat nějaký ab tlačí stisknutím konečky prstů obou rukou několika centimetrů do břicha . Pak , zatímco vydechování , tlačit prsty s použitím vaše břišní svaly . Držte břicha v tomto tlačil - out pozici po dobu 5 sekund , pak opakujte cvičení opět celkem 20 opakování .