Jak získat rychlou úlevu od Charlie Horse

charlie kůň je způsobena kmenem na nohy , stehna, nohy , která velmi bolestivé . Tyto křeče způsobit intenzivní , svalové kontrakce se této oblasti . Ty mohou být způsobeny tím, dehydratací , některých léků , svalové únavy nebo kyselina mléčná vybudovat ve svalech po cvičení . Ať už si jeden , budete chtít zbavit bolesti , jakmile je to možné . Pokyny dovolená 1

Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku : Na počátku Charlie koně , jíst banán nebo vypít sklenici pomerančové šťávy . Bolest by měla usnadnit během deseti minut
2

pití Gatorade : . Pro ​​rychlou úlevu a křeče , vypijte sklenici nebo dvě Gatorade . To vám pomůže obnovit draslíku, sodíku a elektrolyty rovnováhu a zmírnit bolest
3

Akupresura : . Zatlačte na zadní straně lýtka , na půl cesty mezi lýtka a kolena . Pinch pevně a držte po dobu jedné minuty
4

Vezměte draslík : . Vezměte doplněk draslíku k řešení případných nedostatků draslík, které způsobují křeče . Bolest opustí v nejbližší době.