Co je svalový kompozit?

Co je svalový kompozit?

Svalový kompozit je kombinací různých svalových vláken v rámci jednoho svalu. Každé svalové vlákno má své vlastní jedinečné vlastnosti, jako je jeho velikost, tvar a funkce. Složení svalových vláken ve svalu určuje jeho celkové vlastnosti. Například svaly s vysokým procentem rychlých vláken jsou výkonnější a rychlejší než svaly s vysokým procentem vláken pomalých.

Svalová vlákna lze rozdělit do dvou hlavních typů:

1. Rychlá vlákna: Tato vlákna jsou také známá jako vlákna typu II. Jsou velké a mají vysokou glykolytickou kapacitu, což znamená, že mohou rychle vyrábět energii bez použití kyslíku. Rychlá vlákna jsou zodpovědná za silné, krátkodobé pohyby.

2. Pomalá vlákna: Tato vlákna jsou také známá jako vlákna typu I. Jsou menší a mají nižší glykolytickou kapacitu než rychlá vlákna. Vlákna s pomalým trhnutím však dokážou produkovat energii po delší dobu a jsou odolná vůči únavě. Jsou zodpovědní za vytrvalostní aktivity, jako je chůze a běh.

Kromě těchto dvou hlavních typů svalových vláken existuje ještě třetí typ nazývaný střední vlákna . Mezilehlá vlákna mají vlastnosti jak rychlých, tak pomalých vláken.

Složení svalových vláken ve svalu se může lišit v závislosti na řadě faktorů, včetně:

* Genetika: Někteří lidé se rodí s větším procentem jednoho typu svalového vlákna než jiného.

* Školení: Typ tréninku, který děláte, může změnit složení svalových vláken ve vašich svalech. Silový trénink může například zvýšit procento rychlých vláken, zatímco vytrvalostní trénink může zvýšit procento vláken pomalých.

* Věk: Jak stárnete, procento rychlých vláken ve svalech klesá, zatímco procento vláken pomalých se zvyšuje.

* Úroveň fyzické aktivity: Lidé, kteří jsou aktivnější, mívají větší procento rychlých vláken než ti, kteří jsou méně aktivní.

Složení svalových vláken ve vašich svalech může ovlivnit váš výkon v různých typech aktivit. Například lidé, kteří mají vysoké procento rychlých vláken, jsou vhodnější pro silové aktivity, jako je sprint a vzpírání, zatímco lidé s vysokým procentem pomalých vláken jsou vhodnější pro vytrvalostní aktivity, jako je chůze a zvedání závaží. běh.

Složení svalových vláken může ovlivnit i vaši náchylnost ke svalovým zraněním. Například lidé, kteří mají vysoké procento rychlých vláken, mají větší pravděpodobnost namožení svalů a natržení, zatímco lidé s vysokým procentem pomalých vláken mají menší pravděpodobnost, že utrpí tyto typy zranění.

Pokud máte zájem změnit složení svalových vláken ve svalech, můžete tak učinit změnou tréninkového programu a životního stylu. Před provedením jakýchkoli změn ve vaší rutině se poraďte se svým lékařem nebo kvalifikovaným osobním trenérem, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní potíže.