Jak léčit nataženým svalů

natažené svaly mohou po dobu cvičení , nadměrnou námahu , v průběhu fyzické aktivity , nebo absorbovat ránu od vnějšího zdroje vyskytují . Existují tři stupně prasklých svalů avytáhl sval jepřinejmenším závažné tohoto tria . Ve většině případů sevytáhl sval zahrnuje jak malý jak 5 procent celého svalu a vede k minimální ztrátě rozsahu pohybu se postižené oblasti spolu s určitým stupněm bolesti . Zkratka ricer může připomínat někoho z řádné léčby nataženým nebo napjaté svaly. Návod
Jak léčit nataženým svalů
klipart 1

zbytek zraněného svalu . Jakmile si uvědomíte, že jste vytáhl , nebo napjaté svaly , zastavte zapojení do činnosti, která ji způsobil před tím vážnější poškození . Udržujte zraněného region jako ještě jak je to možné , najít podporu z praku nebo párek v případě potřeby . Odpočívá sval zpomaluje tok krve do oblasti .
2

Ice sval . Ice přineseotoky , pomáhá při bolesti a snižuje krvácení do svalu . Aplikujte na led tak rychle, jak můžete po zranění svalu . Použití drcený led, který byl umístěn v plastovém sáčku . Vyhněte se uvedení led přímo na kůži; zabalit do navlhčeným ručníkem první . Nechte led na taženém svalu po dobu 20 minut . Udělej to každé 2 hodiny , když jste vzhůru po dobu prvních 2 dnů.
3

Compress sval . Použít kompresi obvaz , který je tak široká a pružná , aby poškozené oblasti . To bude podporovat svaly a pomoc při redukci krvácení v blízkosti svalu a zánět . Použijte dostatečně velký kompresní obvaz , takžeprostor pod zranění a jeden nad ním je pokryta stejně .
4

povýšit poraněné svaly . Tím, že oblast, která byla zraněn nad úroveň srdce , můžete snížit otok a snižují množství krvácení .
5

Získejte doporučení ke specialistovi , pokud váš vytáhl sval nedokáže léčit nebo v případě, že se hojí pomalu a je velmi bolestivé . Je možné, že budete potřebovat určité typy fyzikální terapie , aby se lépe .
6

Vyhýbejte uvedení teplo jakéhokoli druhu na nataženým svalu po dobu prvních 2 až 3 dnů. Vyhněte se použití takové věci jako tepelné lampy , krémy , saunami a masážemi . Teplo přinese jen větší otok a bolest vytaženého svalu .