Jaký je sval, na kterém schodolez pracuje?
1. Quadriceps: Kvadricepsy jsou velké svaly na přední straně stehen. Jsou primárně zodpovědné za prodloužení kolenního kloubu, takže jsou nezbytné pro lezení po schodech. Schodolezec specificky zapojuje kvadricepsy, když tlačíte nohama dolů, abyste se vysunuli nahoru.
2. hamstringy: Hamstringy jsou svaly na zadní straně stehen. Pracují ve spojení s kvadricepsem na flexi kolenního kloubu. Během výstupu po schodech jsou vaše hamstringy aktivní, když vrátíte nohy zpět do výchozí pozice.
3. Hluky: Hýžďové svaly, neboli hýžďové svaly, se nacházejí v hýždích. Jsou zapojeny do extenze kyčle, která je nezbytná pro lezení po schodech. Schodolez klade důraz na používání hýžďových svalů, když tlačíte své tělo nahoru při každém kroku.
4. Telata: Lýtka jsou svaly na zadní straně dolních končetin. Jsou primárně zodpovědné za plantarflexi neboli směřování prstů dolů. Během stoupání po schodech se vaše lýtka zapojí, když prsty u nohou sešlápnete pedály.
5. Erector Spinae: Erector spinae je skupina svalů umístěných podél vaší páteře. Pomáhají udržovat vzpřímené držení těla a jsou důležité pro stabilitu při výstupu do schodů. Zapojením jádra a udržením rovných zad během cvičení aktivujete erector spinae.
6. Biceps femoris: Biceps femoris je jedním ze dvou svalů, které tvoří skupinu hamstringů. Konkrétně se podílí na extenzi kyčle a flexi kolene, které jsou pro pohyb po schodech nezbytné.
Pamatujte, že pravidelné používání schodolezu může pomoci posílit tyto svaly a přispět ke zlepšení celkové kondice. Vždy je dobré poradit se s odborníkem na fitness, pokud máte nějaké konkrétní obavy nebo omezení, než začnete novou cvičební rutinu.
