Jaký typ svalu se používá, když člověk chodí poklidně?

Když se někdo prochází klidnou chůzí, používá především pomalé záškuby svalů, známé také jako svalová vlákna typu I. Tyto svaly poskytují trvalé kontrakce s nízkým výkonem a jsou vhodné pro vytrvalostní aktivity, jako je chůze, jogging a běh na dlouhé vzdálenosti.

* Pomalé záškuby svalových vláken: Tyto svaly mají vysokou hustotu mitochondrií, které produkují energii pro svalové kontrakce. Obsahují také více bílkovin vázající kyslík, což jim umožňuje efektivněji využívat kyslík. Pomalé záškuby svalů jsou odolné vůči únavě a dokážou udržet kontrakce po delší dobu. Díky své závislosti na oxidativním metabolismu generují časem menší únavu.

Při klidné chůzi patří mezi hlavní zapojené svaly:

1. Quadriceps (přední část stehen): Tyto svaly prodlužují koleno a pomáhají zvedat nohu dopředu při každém kroku.

2. hamstringy (zadní strana stehen): Tyto svaly ohýbají koleno a pomáhají prodloužit kyčle během každého kroku.

3. Hýžďové svaly (hýždě): Tyto svaly prodlužují kyčle a přispívají k udržení vzpřímeného držení těla.

4. Lýtkové svaly (zadní část bérce): Tyto svaly ohýbají kotník a pomáhají pohánět tělo dopředu při každém kroku.

Při chůzi se převážně zapojují pomalá svalová vlákna, což umožňuje efektivní využití energie a kyslíku k provádění trvalého pohybu s nízkou intenzitou klidné chůze.