Domovská stránka prostředky pro křečí v lýtkách

Domečky křeče může udeřit náhle a přinese intenzivní bolest . Ještě horší je , že se často vyskytují v noci , probuzení vás s náhlou bolestí . Naštěstí , lýtkové křeče často mizí rychleji na vlastní pěst , ale pokud přetrvává nebo se opakuje , může několik domácí opravné prostředky pomoci . Stejně jako u jiných bolestí , která není zlepšit přirozeně , nicméně , poraďte se s lékařem . Strečink

Provedení úsek při tele křeče pomáhásval uvolnit . Pro snadné úsek , stát rovně a ohnout v pase . Oslovte k palci u nohy bez ohýbání kolena a držte po dobu 30 sekund . Chcete-li cílit na jednu tele , stojí na odstup od zdi . Položte ruce na zeď a dát své bolavé nohy jeden nožní délku za druhou nohu . Koleno vpředu , dokud neucítíte úsek ve svém stísněném tele a držet pozici po dobu 30 sekund .
Tepla a za studena

Udělejte si teplou koupel , aby nasákly křeče v lýtku a pomůže to uvolnit . Pro rychlejší způsob , přidržte topné podložky nebo obličejový hadřík s teplou vodou na vašem tele po dobu několika minut . Případně zkuste masírovat křeče s ledem . Masáž uvolňuje svaly , zatímcoled otupuje bolest a pomáhá snížit zánět . Nenechávejte buď vysokou tepelnou nebo led na lýtka déle nežpár minut , aby se zabránilo další újmě .
Dieta

Pokud lýtkové křeče opakovat , vaše strava může být na vině . Ujistěte se, že i nadále správně hydratovaná , protože dehydratace může způsobit svalové křeče . Strava s nízkým obsahem draslíku může také přispět k častému křeče , tak zkuste přidat draslík bohaté potraviny do svého jídelníčku . Brambory , rozinky a švestky nabízejí vysokou úroveň živin v jedné porci . Banán nebo šálek pomerančového džusu také další draslíku v rychlém občerstvení .
Životní styl Změní

Kromě protahování během tele křeče , provádění tele táhne denně bude které pomohou udržet nové křeče vyskytují . Zajistěte, aby vaše boty nabízejí správnou podporu nohy , jako přetížené svaly jsou další příčinou křečí . Pokud váš tele křeče stát jen v posteli , zkuste untucking listy na úpatí vaší postele , aby nohu větší prostor pro pohyb v noci a udržet ji z stává tuhý .