Jak Rub své vlastní ramena

Pravděpodobně jste měli časy, kdy se vaše ramena bolela po dlouhém a stresujícím dni . Bohužel nemůžete jen zajít na masáž pokaždé, když máte bolesti ramena . Nejlepší způsob, jak se dostat ramen , kdykoliv budete chtít , je , aby bylo možné dát si masáž . S trochou praxe budete moci odstranit stres a cítit se lépe po krátkém rameni rub . Rameno rub odstraní napětí z prostoru a osvěží . Takže pokud nemáte masážní terapeut nebo přítele okolí , postupujte podle následujících jednoduchých kroků , aby se cítili lépe . Pokyny dovolená 1

Přesuňte hlavu pomalu . Vezměte obě ruce , jeden na každé straně spodní části krku a pomalu začínají třít a masírovat oblasti ramen . Nakloňte hlavu dopředu velmi pomalu po asi 20 sekund a pak znovu po dalších 20 sekund. Tento krok opakujte několikrát začít se uvolnit ramena .
2

Položte si ruce na obou stranách krku . Použijte své prsty třít ramena krouživými pohyby . Aplikujte tlak každých několik sekund . Nedávejte tlak na páteř , jen vaše ramenní a krční svaly . Ještě to asi 10 krát se opravdu začínají cítit dopady .
3

Držte ramena . Vezměte si ruce a dát je na vašich bedrech . Grip ramena pevně a začít pomalu třít ramenní svaly . Současně se pohybovat ramena dopředu a pak dozadu . Proveďte toto cvičení pětkrát dopředu a pak pětkrát dozadu .
4

Užívejte jednu ruku a vetřete opačné rameno . Použijte levou rukou masírovat pravé rameno a právo na masáž vlevo . I když jste tření rameno s druhou rukou jemně pohybovatramena se třel dozadu několikrát . Snažte se, aby veškeré ramenní kruhy s ramenem , který se třel . Rub každé rameno tímto způsobem . Alespoň třikrát
5

RUB přední a boční ramena . Pomalu třít průčelí ramena pomocí malého množství tlaku prsty , hned po klíční kosti oblasti . Použijte každou ruku dělat stejnou boční rameno . Nyní třít po stranách ramena a pracovat se na půl cesty k lokti . Použijte svou pravou ruku , aby třít a masírovat pomocí levé rameno a naopak . Pomalu jít nahoru a dolů, každé rameno , dokud budete cítit uvolněně .