Jak k odstranění Neck &Head bolesti

hlavy a krku bolesti jsou časté stížnosti v kancelářích lékařů . Příčinou je obvykle napětí nebo napětí ve svalech krku a páteře v důsledku špatného držení těla , nedostatek cvičení nebo nedostatek spánku . Někdy krku a hlavy bolest může býtúdaj o něco vážnějšího , tak se určitě poraďte se s lékařem , pokudbolest trvá déle než jeden týden, je doprovázen otokem žláz , necitlivost , inkontinence , ochrnutí , nebo potíže s dýcháním . Obecně platí, že i když mírné nebo středně závažné krk a hlava bolest není žádný důvod k obavám a může být léčena levně doma . Věci, které budete potřebovat
Ibuprofen nebo jiný over-the -counter lék proti bolesti
ledem
Topení pad
měkký krční límec
Ukázat více instrukcí
Pokyny

1

Začněte tím, že je over-the -counter léky proti bolestem jako ibuprofen . To by mělo pomoci snížit zánět a otoky a výrazně tak zmírnit bolest . Vezměte si, jak často, jak je to nutné , ale nepřekračujte doporučené dávkování .
2

Aplikujte chlad nebo teplo na krku a hlavy . Začněte s ledem po dobu prvních několika dnů . Platí po dobu 20 minut několikrátdenně , a dávejte pozor na místo led přímo na kůži . Po několika dnech , spusťte aplikaci tepla používáte ohřívací polštářek . Nezapomeňte vypnout topení pad , než usnete . Teplá sprcha nebo koupel může rovněž pomoci zvýšit průtok krve a snižuje otoky .
3

Zkuste některé relaxační krční cvičení . Přesun na krk a strany hlavy na stranu a nahoru a dolů , aby protáhnout svaly . Nevyvíjejte svaly příliš mnoho, když děláte to .
4

Vyhněte se pravidelné cvičení , včetně jogging , rekreační sporty a vzpírání . Nechte svaly odpočívat , dokudbolest odezní .
5

Požádejte přítele , manžela , nebo profesionální masáž krku a hlavy . Uklidňující masáž může dělat zázraky pro snížení bolesti a nepohodlí .
6

Upravte své spící životní prostředí , zvláště pokud si myslíte , že způsobilo váš krk a bolesti hlavy . Můžete zkusit spát na pevné matraci bez polštáře . Také zvažte použití speciální ortopedické matrace nebo polštáře .
7

použijte měkký krční límec pro dočasnou úlevu od bolesti, omezení pohybu krku a nechte svaly hojit.